Aprendiendo a relajarnos.

En las clases de educación física con Marita, 5º y 6º de Primaria han empezado durante este curso a trabajar la importancia del descanso a través de la relajación y los masajes.

El hábito del descanso, no solamente se refiere  a las horas de sueño si no a todas aquellas actividades tranquilas que nos permiten recargar pilas y volver a la calma. Por lo tanto los momentos más idóneos seguirían a los momentos de actividad (como los recreos o el ejercicio físico) o antes de irnos a dormir. Se puede incluir relajaciones y meditaciones a través de visualizaciones, de la respiración o los masajes y también actividades que podemos realizar dejando volar la imaginación, como escuchar música o pintar mandalas.

 

La relajación nos ayuda a:

  • Disminuir el estrés tanto físico como mental.
  • Volver a concentrarnos en la actividad que vamos a realizar, aprendiendo más.
  • Mejora la confianza y la autoestima.
  • Nos ayuda a conocer nuestro cuerpo y ser más sensibles a los cambios que en él suceden.
  • Ayuda a funcionar correctamente a sistemas como el respiratorio o cardiaco.
  • Y sobre todo, nos produce bienestar, una sensación placentera en la que podemos encontrarnos con nosotros mismos o con el grupo. Incluso practicado en familia puede ayudar a estrechar lazos y crear momento mágicos en los que compartir alegrías, vivencias, temores…

 

#enfermeriaescolarespe @aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

 

 

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Un comentario en “Aprendiendo a relajarnos.

  1. Los mayores también debemos aprender a relajarnos, nos iría a todos mejor

    Le gusta a 1 persona

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