Y sin olvidarnos de nuestras espaldas

Esta semana saludable, repetimos charlas con los alumnos de fisioterapia de la Universidad Europea para refrescar cómo podemos cuidar nuestra postura.

Vinieron en varios grupos y fueron pasando por las clases explicándonos lo importante que es hacer deporte, mantener una buena alimentación, utilizar posturas adecuadas y buscar tiempos de descanso para que nuestras espaldas crezcan fuertes y no nos duelan.

Para nosotros sobretodo es importante recordar estas cosas en momentos como:

  • el cole: al cargar la mochila, sentarnos en la mesa, mover pesos…
  • en casa: con los móviles y las tablets, con el ordenador, al comer, al acostarnos…

Siempre deberemos adoptar posturas que no supongan un sobreesfuerzo para nuestra musculatura, evitando situaciones forzadas que sobrecarguen más un lado que otro o determinadas zonas como las lumbares, el cuello…

Además, nuestro cuerpo es muy listo y nos avisa cuando algo le está haciendo daño. Debemos escucharle, cambiar la postura y buscar una más adecuada. En determinadas situaciones, como si tenemos que estar mucho rato sentados o al jugar con la tablet, es importante intercalar pequeños descansos que nos permitan cambiar la zona que está trabajando, dejando a los músculos relajarse.

La verdad es que son sesiones interesantes para los fisios (que pueden trabajar también la prevención) y para nosotros, que disfrutamos con su visita, además de aprender. A ver si podemos continuar con ellas!!

#enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

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