buenas posturas

Nuevas tecnologías

Nuevas tecnologias ESPELeemos muchas noticias sobre la conveniencia o no del uso de las nuevas tecnologías… El caso es que, en mayor o menor medida están ahí y si sabemos hacer un buen uso, son herramientas muy útiles.

¿Cuánto tiempo deben usarse? ¿Para qué?

No vamos a entrar en eso… Pero sí en cómo las usamos, y al decir cómo hablamos de las posturas o malas- posturas que adoptamos.

Nuestro cuello y espalda son las que más padecen al mantener posturas malas posturas ESPEestáticas en las que muchas veces forzamos la parte superior de nuestro cuerpo, incluyendo también los brazos. Aunque no seamos conscientes, requieren un esfuerzo de la musculatura, en conjunto, para “mantener estas posturas”. Debemos intentar ayudarles buscando posiciones en las que nuestro tronco y cabeza queden alineados, para evitar sobrecargar la cadena posterior y, siempre que sea posible, apoyar nuestros brazos disminuyendo así la carga de nuestros hombros.

malas posturas ESPEAun así, mantener una buena sedestación durante un tiempo prolongado es algo complicado, por lo que debemos levantarnos cada 45  minutos-1 hora para beber agua, pasearnos, y”dejar coger aire a nuestro cuerpo”. Con ello además conseguiremos, al volver a sentarnos, hacerlo de nuevo correctamente, lo que incluye el apoyo de los pies.

Un mobiliario adecuado, luz suficiente y bien dirigida para evitar los reflejos o un esfuerzo excesivo y una temperatura adecuada, evitando el golpe directo del aire acondicionado, son otras medidas a tener en cuenta a la hora de ponernos a trabajar o disfrutar con el ordenador, la tablet…

Si estas normas de higiene postural son malas posturas ESPEimportantes para todos, ¿cuánto más para los niños?  No solo para favorecer que adquieran hábitos saludables sino porque están creciendo y desarrollándose.

 

Es más fácil ayudar a un árbol a crecer bien recto hacia el cielo, que intentar luego enderezarlo.

buenas posturas

¿encuentras las diferencias? ESPE

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