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¿Cómo cuido mi vista?

La vista es uno de nuestros cinco sentidos. Posiblemente sea el que utilizamos más constantemente y de hecho con las nuevas tecnologías incluso lo sobrecargamos.

Si tenemos en cuenta la anatomía, el sentido de la vista lo tenemos en los ojos: órganos pequeños pero muy delicados

Aunque no es un sentido muy desarrollado en el ser humano, sigue siendo sensible, especialmente a los malos olores (como signos de alerta: escape de gas, comida en mal estado…).

Como todo nuestro cuerpo, cuanto más lo cuidemos mejor funcionará y durante más tiempo. Así que resumamos los cuidados más importantes:

1- Higiente:

Es importante mantener los ojos hidratados, evitando que se resequen (por sobreexposición, aires acondicionados, tabaco, agentes climatológicos…)

Podemos lavarlos, por molestia o irritación, con suero fisiológico. Deberemos hacerlo desde el lagrimal hacia el exterior del ojo y es conveniente no utilizar la misma gasa para uno y otro ojo (sobretodo si tenemos sospecha de infección).

Extremaremos las medidas en el caso de utilizar lentes de contacto o tener que manipularlos para aplicar algún tratamiento, revisarlos… La higiene de manos previa será esencial.

 

2-Protección:

Frente al frío y el viento (por posibilidad de cuerpos extraños e infecciones) y el sol, sobretodo aunque suene raro, en la nieve. Los rayos solares y su reflejo pueden producir lesiones en los ojos.Evitar ambientes demasiado secos o contaminados, más si es temporada de alergias.

Ante un uso constante o prolongado de pantallas (ordenador, móvil, tablet…), lo cual es cada vez más común en nuestro día a día y a nivel laboral, debemos proteger nuestros ojos:

  • vigilar tiempos de exposición y aprender a relajarlos
  • mantener una distancia y colocación adecuada
  • controlar la iluminación, contrastes, brillos y reflejos que también contribuyen a la fatiga visual

Si por la actividad (deportiva, laboral) que desarrollamos existe riesgo (de contusión, por manipulación de sustacias, cueerpos extraños…) deberemos utilar los equipos de protección adecuados.

Un gran número de patologías crónicas mal controladas (HTA, diabetes,…) pueden provocar complicaciones en los ojos. Por ello cuidar nuestra salud en general (alimentación, actividad física, descanso…) nos ayudará a cuidar nuestros ojos también. Deberemos asegurar un aporte regular de vitamina A y C

3- Signos de alerta:

Por un lado podemos encontrarnos con signos que pueden indicarnos una posible infección o lesión puntual (por cuerpo extraño por ejemplo): irritación y rojez, lagrimeo constante, dolor, picor e incluso pérdida de visión…

Por otro lado deberemos estar atentos a signos que nos alertan sobre un posible problema visual (será importante observarlo en todas las personas, pero sobretodo en los niños): dolores de cabeza, confusiones o falta de atención, errores en la lectura, guiños y gestos raros al utilizarla, mala alineación de la cabeza y/o de los ojos…

4-Visita al especialista:

Evitaremos automedicarnos o manipular los ojos ya que podemos aumentar o producir lesiones … En caso de duda, acudiremos al especialista.

Las revisiones son importantes sobre todo si estamos expuestos a factores de riesgo (por ejemplo a nivel laboral) o sabemos de antecedentes familiares importantes.

 

Ojo con nuestro ojos!

 

#aprendiendoacuidarnos nuestros sentidos:

OIDO: https://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/03/15/como-cuido-mis-oidos/

OLFATOhttps://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/05/25/como-cuido-mi-olfato/

TACTO: https://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/11/01/como-cuido-mi-tacto-mi-piel/

 

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¿Y cómo cuidamos nuestros ojos?

Este año, han participado también con nosotros el Colegio de Ópticos y Optometristas de la Comunidad Valenciana.

Vino Merche y paso por las aulas de 1º y 3º para enseñarnos cosas interesantes sobre nuestros ojos:

hicimos varias pruebas para ser conscientes de lo importante que es utilizar los dos ojos, trabajar con ambos, aún sabiendo que tenemos uno dominante, y colocar siempre los deberes, la tele o lo que queramos ver, centrado, evitando posturas con la cabeza ladeada.

 

 

enfermeria escolar ESPEA modo de resumen podemos decir que, para cuidar nuestra vista, además de centrar la tarea y utilizar ambos ojos, es importante

– mantener una distancia de un codo (apoyando nuestra barbilla en la palma de la mano, como en la foto)

– que nuestros ojos se hicieron para mirar de lejos y por eso debemos descansar cada 20 minutos de tareas que nos suponga un esfuerzo o concentración de cerca, incluyendo el móvil y la tablet…

– deberemos mirar lejos durante 20 segundos y a los 40 minutos deberíamos además levantarnos para descansar no solo la vista si no todo el cuerpo 🙂

 

Lo tendremos en cuenta para cuidar nuestros ojos y que nos duren muuucho tiempo!!! Gracias!!

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