Sesiones saludables #7manasaludable2019

Aunque este año solo hayan sido 3 días, seguimos!!!

Aprovechando el final de curso y que nos quedamos poquitos, como cada año,, nos dedicamos a aprender a querernos y a cuidarnos 🙂

Este año, los “artistas” invitados han sido una mami odontóloga, el colegio de fisioterapeutas de Valencia, Colevisa (como cada año) y aportando material e ideas algunos laboratorios de productos de parafarmacia y el colegio de enfermería de Valencia.

Diferentes talleres nos han ayudado a tocar los diferentes hábitos saludables:

  • prevención ante el sol: desde la enfermería del centro
  • higiene: lavado de dientes con Ana y Celia y pasatiempos
  • alimentación: desayuno saludable con Colevisa
  • cuidados de la postura: desde el colegio de fisios y desde la enfermería del centro
  • repaso gral en 3º, que tras tres años de talleres, este ya es nuestro último año de semana saludable
  • y actividad física: sesiones de juego en el agua con los profes de educación física y los monitores de la piscina!!

 

 

Desde la enfermería, con ayuda de los profes de educación física y la participación de los demás profes de Primaria, seguimos aprendiendo para adquirir esas sencillas rutinas que si realizamos día a día contribuyen a cuidar nuestra salud.

@enfermariaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

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¿Desayunamos?

Desde la asignatura de educación física de Primaria, Mireia, Marita y Marc venían detectando que varios alumnos no tienen el hábito de desayunar, y algunos de ellos después de la clase de educación física, si esta suponía un poco más de esfuerzo, sentían mareo y malestar. Por ello, coincidiendo con que en breves empiezan la piscina, propusieron realizar una pequeña actividad para poner en valor el desayuno con 5º y 6º.

Así pues, estas semanas, hemos ocupado una sesión por clase en ello, combinando un par de juegos con las explicaciones e indicaciones.

 

Para visualizar como lo que cenamos o hemos tomado durante el día, va desapareciendo durante la noche (bien porque no se almacena, como el agua, o porque el cuerpo va gastando aunque sea en menor cantidad), hemos hecho un juego eliminatorio con picas.

Y “para rellenar de nuevo los depósitos”  hemos trabajado en equipo para trasladar unas pelotas  que al terminar hemos intercambiado por piezas de puzzle.

 

 

En los puzzles hemos encontrado cuatro claves para nuestro desayuno:

  • la importancia de desayunar para niños y adolescentes, que están creciendo: las proteínas como parte del desayuno
  • la importancia de desayunar para estar despiertos y poder concentrarnos: como nuestro cerebro necesita azúcares pero no debemos abusar del azúcar blanca
  • la importancia de desayunar para tener energía, para nuestro aparato locomotor: los cereales (mejor integrales) y las vitaminas y minerales (fruta, mejor entera) que debemos tomar entre desayuno y almuerzo
  • la importancia de contar con líquido en el desayuno para abrir el apetito y rellenar las reservas: haciendo hincapié en lo importante que es el agua durante todo el día, aun sin tener sed

 

 

 

Ahora queda que cada uno ponga de su parte para poder disfrutar y aprovechar no solo la educación física si no el día en general, para tener las pilas al 100% y después de descansar las 8-10 horas, desayunar para empezar el día listos física y mentalmente 😀

@enfemreriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

enfermeria escolar ESPE

Desayunamos para empezar el día

Este verano tampoco nos podemos olvidar de otra de las cosas que aprendimos en la semana saludable: lo importante que es desayunar bien!!

Colevisa también participó de nuevo este año con nosotros para trabajar el importante hábito de la alimentación. Desde 1º a 6º de Primaria, fuimos bajando por cursos para repasar lo importante que es incluir en nuestra alimentación alimentos de los diferentes grupos de nutrientes, para favorecer una dieta equilibrada y completa.

Y en concreto con el desayuno, hemos podido no solo repasarlo si no  probarlo!! 😀

Tomatos un lácteo (que no siempre tiene porqué ser leche) con frutas y frutos secos y luego teníamos cereales /o un trocito de pan (un bocadillo pequeñito), con el que completar el menú.

Seguro que no se nos olvida y aprovechamos ahora que tenemos más tiempo para inventar desayunos variados y diferentes aprovechando la cantidad de frutas de las que podemos disfrutar ahora en verano!!

 

#enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos