enfermeria escolar ESPE

Prevención también para nuestras espaldas

Un año más, seguimos formando e informando a los alumnos de FP sobre los riesgos laborales más probables vinculados a sus futuros puestos de trabajo.

Este año, como otros, hemos hablado de los accidentes que podemos tener, como prevenirlos y las primeras actuaciones. Pero, la mayoría de veces, cuando al principi de las charlas hablo con ellos y les pregunto cuáles creen que son, pocos son los que incluyen las lesiones de espalda entre ellos.

Parece que en puestos de trabajo tipo administrativo, si tienen más claro la sobrecarga que supone el mantener una postura durante cierto tiempo, aunque sea en sedestación, y las consecuencias de no adoptar las posiciones más correctas o diseñar adecuadamente nuestro puesto de trabajo.

En cualquier situación que nos encontremos: de pie, sentados, levantando un peso… nuestra espalda no descansa. Habrá veces que sobrecargamos más la zona cervical, o la dorsal o la lumbar, pero siempre está trabajando en general. Por eso es importante cuidarla, porque posiblemente no nos cree una situación de urgencia como un corte o una contusión, pero su lesión, por posturas o esfuerzos repetidos, va creciendo a lo largo de los años y puede resultar incapacitante tanto para nuestra vida laboral como personal.

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Llevar una vida activa y realizar deporte para tener una espalda y zona abdominal fuerte, realizar ejercicios de estiramiento, tener una buena higiene postural y descanso… son pequeños hábitos que debemos integrar en nuestra vida diaria.

 

Hoy por ejemplo han hecho una pregunta interesante acerca de la responsabilidad para con los demás a la hora de desempeñar sus labores. Este obviamente es otro tema, pero la conclusión y lo que he intentado hacerle ver es que la responsabilidad con uno mismo es a veces más difícil de identificar y de llevar a cabo, cuando no menos importante. Que tenemos que aprender a querernos y aprender a cuidarnos 🙂

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¿Y tú cómo cuidas tu corazón?

Aprovechando que el día 29 de septiembre se celebra el día mundial del corazón, este mes en nuestro corcho hemos ido trabajando y aprendiendo qué cosas podemos hacer para cuidar el nuestro 🙂

Diferentes alumnos de todas las edades han ido colaborando y continuarán haciéndolo hasta final de semana, para completar los cuidados que podemos realizar:

 

Resumiendo, si queremos tener un corazón fuerte y sano:

  • Debemos comer sano: reduciendo las grasas, el azúcar y la sal de nuestra dieta y aumentando la cantidad de frutas, verduras, pescado azul y los productos integrales. Cómo los cocinemos también es importante, siendo preferente cocerlos o cocinarlos al vapor antes que los fritos.
  • Hacer ejercicio: practicar deporte de forma moderada y progresiva. Movernos es importante no solo para nuestros músculos, pero siempre con cabeza, sin hacer sobreesfuerzos para los que no estamos preparados por nuestra forma física, edad…
  • Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas: sustancias nocivas para nuestro organismo en general.
  • Reducir el estrés, disfrutar el momento y sonreir. Nuestro corazón necesita que lo mimemos y protejamos.
  • Respetar las horas de descanso diarias.
  • Acudir al médico cuando sea necesario tanto a nivel preventivo como en controles de patología crónica.

Parece que lo tienen bastante claro 😀

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DESA: desfibrilador externo semi- automático

A raíz de un correo que recibimos hace poco en el cole de una empresa encargada de la instalación y mantenimiento de desfibriladores, me he decidido a escribir algo que llevo tiempo comentando cuando realizamos algún taller de primeros auxilios…

Hace tiempo que empezaron campañas de promoción de la instalación de desfibriladores en espacios públicos y de hecho actualmente hay un proyecto de decreto en la Comunidad Valenciana para regular este aspecto.

Para nada quiero que parezca que estoy en contra de la instalación de los DESA, ya que no es así, pero hay dos aspectos que deberían modificarse o acompañar esta medida, insuficiente e incluso sin sentido de otra manera.

Por un lado, ¿tenemos claro quién puede utilizarlos? Porque aunque los desfibriladores están diseñados para un uso sencillo e indicado tanto visual como sonoramente al ponerlo en marcha, si atendemos a la legislación tanto estatal, como en nuestro caso en la Comunidad Valenciana, el uso de desfibriladores requiere una certificación de formación, que debe renovarse anualmente para personal no sanitario (según la estatal) o no médico (según la propia de la Comunidad). Así pues, cualquier persona que se vea en la necesidad: NO puede hacer uso de estos desfibriladores, pese a su conveniencia e importancia, lo cual s sirve para promocionar la instalación de estos.

¿Quiero decir con esto que no estoy de acuerdo con que sea necesaria una formación? Obviamente no. Pero quizás este caso es uno más que debería hacernos reflexionar sobre la importancia de adquirir estos conocimientos para la población en general, sin necesidad de ser mayor de edad (como también regula la ley). Muy posiblemente desde el colegio, con un enfoque práctico y motivador, que enseñe técnicas básicas y primeras respuestas a emergencias con las que cualquier persona, independientemente de nuestro trabajo o entorno, podemos encontrarnos. La educación para la salud, tanto a nivel hábitos, como la prevención y los primeros auxilios, son conocimientos básicos que tenemos olvidados en la educación formal, lo cual es algo a plantearse desde el punto de vista incluso de utilidad de contenidos del curriculum actual.

En el cole actualmente contamos con 2 DESA y una formación continuada que realizamos personas de las diferentes etapas, pero volvemos a esa frase que hemos oído muchas veces:

“Si queremos que desaparezca el hambre, no deberemos dar peces, si no una caña y enseñar a pescar… ” Pues bien, en este caso se está promocionando la instalación de las cañas, faltará enseñar a pescar ¿no?

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Desayunamos para empezar el día

Este verano tampoco nos podemos olvidar de otra de las cosas que aprendimos en la semana saludable: lo importante que es desayunar bien!!

Colevisa también participó de nuevo este año con nosotros para trabajar el importante hábito de la alimentación. Desde 1º a 6º de Primaria, fuimos bajando por cursos para repasar lo importante que es incluir en nuestra alimentación alimentos de los diferentes grupos de nutrientes, para favorecer una dieta equilibrada y completa.

Y en concreto con el desayuno, hemos podido no solo repasarlo si no  probarlo!! 😀

Tomatos un lácteo (que no siempre tiene porqué ser leche) con frutas y frutos secos y luego teníamos cereales /o un trocito de pan (un bocadillo pequeñito), con el que completar el menú.

Seguro que no se nos olvida y aprovechamos ahora que tenemos más tiempo para inventar desayunos variados y diferentes aprovechando la cantidad de frutas de las que podemos disfrutar ahora en verano!!

 

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Y sin olvidarnos de nuestras espaldas

Esta semana saludable, repetimos charlas con los alumnos de fisioterapia de la Universidad Europea para refrescar cómo podemos cuidar nuestra postura.

Vinieron en varios grupos y fueron pasando por las clases explicándonos lo importante que es hacer deporte, mantener una buena alimentación, utilizar posturas adecuadas y buscar tiempos de descanso para que nuestras espaldas crezcan fuertes y no nos duelan.

Para nosotros sobretodo es importante recordar estas cosas en momentos como:

  • el cole: al cargar la mochila, sentarnos en la mesa, mover pesos…
  • en casa: con los móviles y las tablets, con el ordenador, al comer, al acostarnos…

Siempre deberemos adoptar posturas que no supongan un sobreesfuerzo para nuestra musculatura, evitando situaciones forzadas que sobrecarguen más un lado que otro o determinadas zonas como las lumbares, el cuello…

Además, nuestro cuerpo es muy listo y nos avisa cuando algo le está haciendo daño. Debemos escucharle, cambiar la postura y buscar una más adecuada. En determinadas situaciones, como si tenemos que estar mucho rato sentados o al jugar con la tablet, es importante intercalar pequeños descansos que nos permitan cambiar la zona que está trabajando, dejando a los músculos relajarse.

La verdad es que son sesiones interesantes para los fisios (que pueden trabajar también la prevención) y para nosotros, que disfrutamos con su visita, además de aprender. A ver si podemos continuar con ellas!!

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En verano, ¡ojo con el sol!

Dentro de nuestra semana saludable, también vinieron de la Fundación Hospitales Nisa, unos dermatólogos, para enseñarnos cómo podemos cuidar nuestra piel.

Debemos cuidarla y observarla, por si se producen cambios importantes. y entre los cuidados que podemos realizar, todo el año pero aún más ahora que llega el verano, se encuentran todas las medidas de protección solar:

  • Proteger nuestra cabeza, con tejidos frescos y que nos den sombra
  • Proteger nuestro ojos, utilizando gafas de sol
  • Mantenernos hidratados, beber agua abundante
  • Usar factor de protección solar alto. Debemos ponérnoslo a primera hora y sobretodo vigilar renovarlo, aunque debemos evitar exponernos al sol las horas centrales del día.

Hemos estado bien atentos para poder contar todo esto en casa y a los amigos, porque cada verano son muchas las personas que sufren quemaduras solares, con lo que su piel se ve agredida en el momento con picor y dolor, pero además esos despistes van dejando huellas en nuestra piel, lo cual a la larga puede tener consecuencias más importantes.

 

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Refrescando conceptos: RCP y DESA

Los mayores también seguimos aprendiendo y recordando, así que antes de irnos de vacaciones hemos la actualización en formación sobre reanimación cardiopulmonar para manejar los desfibriladores del centro.

Ha sido un taller con un breve repaso teórico y principalmente práctico, donde hemos podido practicar con Pablo, mediante diferentes supuestos reales.

Resumiendo, tenemos que tener claro:

. revisar conciencia y respiración:

Archivo_000 (1). si no está consciente pero respira: posición lateral

(favoreciendo de esta manera la respiración y evitando posibles aspiraciones; deberemos seguir vigilando y observando hasta que llegue el servicio de emergencias que debemos activar llamando al 112 mientras evaluamos la situación)

 

 

.si no está consciente y no respira: empezaremos con la reanimación (30:2, aunque podemos omitir la parte respiratoria y centrarnos en la cardiaca)

. si disponemos de desfibrilador semiautomático (DESA), una persona irá a buscarlo mientras empezamos el masaje cardiaco, para colocarlo lo antes posible

 

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