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El poder de la música

Y ¡que viva la música!

La música que nos acompaña en buenos y malos momentos, que nos hace viajar a los recuerdos y nos ayuda a construir nuevos momentos especiales, música solos o en compañía, música tranquila o que nos hace mover el cuerpo…

¡La música se puede vivir hasta en los patios del colegio! Es verdad que por suerte, en el cole se realizan varias actividades a lo largo del curso donde se da la oportunidad a participar a los alumnos de diferentes edades. Y este año además, Ana y Victoria les han propuesto a algunos alumnos de Primaria y Secundaria sacarlas a los patios, durante el recreo.

 

Y es que la música tiene poderes:

  • favorece el optimismo y reduce la ansiedad o el dolor
  • eligiendo adecuadamente el estilo, puede  acompañar al ejercicio físico o favorecer la relajación y el descanso, incluso inducir al sueño
  • estimula la inteligencia verbal y la emocional, tanto por el mensaje como por el mismo vehículo que lo canaliza
  • es beneficiosa para el sistema inmunitario, circulatorio y respiratorio

 

Y si a esto le sumamos los beneficios de aprenderla, de tocarla…

. estimulación psicomotriz y sentido del ritmo

.estimulación auditiva y del aprendizaje, la memoria y la atención

.expresión de sentimientos y capacidad para captarlos en ella, trabajo de la autoestima, los retos y los logros, incluso el reconocimiento.

 

 

Como ya nos ha pasado con otros temas que hablamos, todo esto, nos hace plantearnos si la música no debería ser más importante en los coles, como todas estas actividades “menos curriculares” pero que tanto nos aportan…

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

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Cuéntame un cuento

Un cuento clásico, un cuento moderno, un cuento largo o uno cortito, con dibujos o con frases bonitas… hay cuentos de tantos tipos!!

Siempre hemos sabido que leer nos ayuda a desarrollar nuestras capacidades intelectuales: la concentración, el lenguaje y la comunicación (hablada y escrita) y por supuesto la imaginación y la creatividad.

Pero tiene más beneficios para nuestra salud 🙂

Por un lado, leer nos ayuda a relajarnos, lo cual en este ritmo de vida que estamos acostumbrados viene muy bien, tanto para pequeños como para mayores:  el simple hecho de parar. Es un hábito muy beneficioso para irse a dormir relajado y envuelto en una historia diferente a las vivencias de la rutina diaria (aunque si leemos antes de dormir deberemos evitar dispositivos electrónicos no adaptados especialmente a la lectura con luces estimulantes, como el ordenador o la tablet).

 

Y por otro, la lectura es una herramienta genial en cuanto a educación emocional.

Para nosotros mismos, para conocernos, para identificarnos con algún personaje y analizar las emociones que sentimos en una situación concreta, para buscar salidas o simplemente ayudarnos a entender lo que nos está pasando… incluso proponernos retos o nuevas aventuras.

Y a nivel social, nos permite empatizar, ver desde fuera vivencias que a lo mejor nos están sucediendo pero no somos capaces de valorar o identificar al vivirlas de cerca. Salir de nuestra realidad y dejar que los libros nos lleven con historias, metáforas… a una realidad diferente pero con similitudes, nos permite adoptar perspectivas diferentes y ponernos en el lugar de los demás.

Y por supuesto, las lecturas en grupo, o los cuentos que cuentan papá, mamá o el hermano mayor, bueno, por no hablar los de la abuela (o abuelo)… esos lazos, esos momento de compartir e imaginar juntos… esos momentos, no tienen precio y hacen mucho bien en nuestro corazón!

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Tu tiempo es importante: APROVÉCHALO

Ya estaba rumiando un dibujo de este tipo para la pizarra de la enfermería. ahora que retomábamos curso después de vacaciones y una visita de alumnas de Bachiller me hizo decidirme.

A veces se nos olvida, a mayores y pequeños, que no todo son estudios y trabajo.

Porque me toca de cerca, últimamente leo mucho acerca de la importancia del afecto, del apego seguro, del juego… (cosas de bebés 🙂 Y viene bien para recordarnos que no “siempre lo urgente es lo importante”.

Pero parece que esto que tenemos claro en los niños, o más o menos claro, se nos olvida recordárselo a los adolescentes cuando en su “empeño por crecer y hacerse mayores” empiezan a establecer prioridades como personas responsables y se olvidan de salir a pasear, de escuchar música, de hablar con los amigos, de cenar con la familia…

Conforme nos hacemos mayores, además de autonomía, ganamos “deberes” responsabilidades, y algunas cosas se van complicando y van pidiendo más espacio, más tiempo… Pero debemos aprender a gestionarlo para organizarlo, como suelo decir aquí en la enfermería, en pequeños cajones, donde cada cosa ocupa su lugar. De esta manera, podemos distribuirlo, ordenarlo y sobretodo, seguir siendo nosotros quien lo hace y no al revés, es decir, sin que todas esas cosas tengan opción a amontonarse sobre nuestra cabeza y nuestros hombros.

Creo que ya comenté alguna vez lo que me llamó (y llama) la atención las caras de muchos de los alumnos conforme llegan a 4º de ESO y BACHILLER. Me parece que ellos deben aprender y nosotros somos responsables de “aprenderles” a gestionar estas tareas para llegar a todo en la medida de lo posible y a seguir viviendo pese o con ello.

Me parece que no es justo que olviden que tienen 15, 16, 17 años y disfruten también de ellos, porque no van a volver. Esto no deja de ser un aprendizaje para la vida y en ello tenemos que ponernos todos juntos.

 

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

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volver a empezar…

Volver a empezar que decía la canción, o empezar algo nuevo, dependiendo las circunstancias de cada uno 🙂

A ESPE, este año, le ha acompañado para principio de curso, el monstruo de los colores

Y es que el principio de curso es un momento importante para nuestros niños. es un momento de cambios y de emociones, donde  se juntan algunas buenas y otras no tanto, que nos ayudarán también pero nos provocan miedos e inquietudes.

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Volver a empezar supone:

  • ver a los amigos, y quién sabe si conocer alguno nuevo!
  • cambios (de clase, de asignatura, a veces de compañeros…)
  • nuevo profe, nuevas referencias, nuevas maneras de trabajar
  • y mientras nosotros también vamos cambiando y haciéndonos mayores
  • lo bueno es que siempre estrenamos algo!
  • y podemos tener más o menos expectativas pero aprender… nunca te acostarás sin saber una cosa más!
  • El patio también es un espacio donde situarnos, encontrarnos, jugar, distraernos y relacionarnos 🙂

 

Todas estas circunstancias llevan acompañadas una cantidad importante de sentimientos, seamos mayores o pequeños, nuevos o antiguos, seguros o inseguros….

Lo que podemos cambiar es cómo enfrentarnos a ellas, como explotarlas y aprovecharlas y, si es necesario, superarlas. Y para ello deberemos empezar por identificarlas.

Las emociones a priori no son buenas o malas, cada una tiene su sentido, su utilidad y trabajar con ellas es esencial desde que somo bien pequeños, para que sean piedras sobre las que subirnos y auparnos para seguir escalando en lugar de lastres que nos empujan al fondo.

¿Volvemos a empezar?

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¿Cómo gestiono mi ansiedad?

“La ansiedad no es en sí algo negativo”, nos comentaba Ximo estas semanas pasadas a los cursos de 2º de Bachiller y “de hecho fue algo muy útil en el pasado para sobrevivir. El problema es cómo la gestionamos”

Cuando nos vamos haciendo mayores, los alumnos también, las responsabilidades aumentan y a veces no estamos del todo preparados para enfrentarnos a ellas, para asumir el fracaso y para seguir hacia delante aunque no siempre pueda ser por el camino que habíamos pensado.

Por eso en Secundaria y especialmente en 2º de Bachiller, tenemos un momento diferente en un espacio diferente que aprovechamos para hablar del tema, analizarnos un poquito y pararnos a pensar para volver a arrancar conociendo un poco más qué es esto de la ansiedad y cómo puede afectarnos en determinados momentos complicados a lo largo del curso o de nuestra vida.

Para poder controlarla es importante conocer sus tres manifestaciones (física, cognitiva y motora) y también herramientas a nuestro alcance para trabajarlas. Es importante observarnos, quizás a veces con algo de humor como Ximo nos ha planteado, y ver dando un pasito hacia atrás para ser un poco objetivos, si todo aquello que hacemos  a la hora de enfrentarnos, en nuestro caso, a un examen, nos está ayudando o por el contrario nos lleva a hundirnos poniéndonos las cosas más difíciles.

Estamos viendo cómo ampliar este trabajo con algo práctico y sobretodo con un momento de intercambio de sensaciones o pensamientos que pueda ayudarnos a gestionar en nuestro provecho la ansiedad que aparece y seguirá apareciendo en determinados momentos de nuestra vida 🙂

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Inteligencia emocional

Intentando averiguar qué es eso de la inteligencia emocional que suena tan bien, hace un par de sábados tuve la suerte de asistir a un curso-taller con Mar Romera.

La verdad es que fue una gran experiencia, tanto en lo vivido como en lo que me llevé en la mochila para mi vida y mi trabajo 🙂

Intento explicaros un poquito:

La inteligencia se define, a grandes rasgos, como un conjunto de capacidades que nos ayudan a evolucionar y adaptarnos; partiendo de un entendimiento de lo que nos rodea somos capaces de superar retos con los recursos de los que disponemos.

La inteligencia emocional podría definirse como:

“La capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos.” (Goleman)

Será necesario primero conocernos a nosotros mismos  y ser capaces de “reconocer al que nos mira desde el espejo” diferenciando lo que vemos, lo que sentimos y lo que pensamos. La parte del ver y el pensar la tenemos un poco más trabajada, por lo que nuestro entrenamiento deberá centrarse en lo que sentimos: identificar las emociones y conocerlas para saber cómo nos sentimos y dónde nos llevan. No es tan importante el clasificarlas como buenas o malas, ya que todas pueden ayudarnos, la importancia reside en avanzar, en no quedarnos “anclados” en ellas.

Trabajando nuestro autoconcepto estamos consiguiendo una mayor autonomía en la toma de decisiones, decisiones de todos los tipos. Y aquí aparece mi interés profesional… Creo firmemente en que la clave de disfrutar de nuestra salud y que la educación en la salud sea efectiva, reside tanto en la necesidad de recibir información y formación, como de ser capaz de decidir por nosotros mismos y enfrentarnos tanto a las situaciones agradables que se nos van presentando, a ser capaces de decidir aquello que nos interesa más y nos sienta mejor.

“La información no es poder, el poder es saber utilizar emocionalmente esa información”

Durante el taller escuché varias veces “solo se aprende lo que se ama” (F. Mora) y yo añadía por lo bajito… “y solo se cuida lo que se quiere”…

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Cuidamos nuestra sonrisa

Nos cuidamos por dentro y por fuera: cuidamos nuestra sonrisa 🙂

El 20 de marzo, para empezar la primavera, celebramos el día de la felicidad y la salud bucodental. Y es que a veces se “alinean los planetas” y las cosas tienen sentido.  Una sonrisa expresa felicidad, bienestar… y es más bonita cuanto más nos queremos.

Si yo me quiero, me cuido, logrando que esa sonrisa no solo refleje lo bien que estoy por dentro. Si cuido mis dientes, me los lavo y cepillo todos los días, visito al dentista, como sano… mi sonrisa además de bonita será sana.

No me cansaré de repetir que en educación para la salud no sirve de nada cuidarse si no nos queremos y que no hay manera de querer algo y no cuidarlo. Así que hoy y todos los días:

“¡¡¡CUIDA TU SONRISA … Y SONRÍE!!! :D” 

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