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Inteligencia emocional

Intentando averiguar qué es eso de la inteligencia emocional que suena tan bien, hace un par de sábados tuve la suerte de asistir a un curso-taller con Mar Romera.

La verdad es que fue una gran experiencia, tanto en lo vivido como en lo que me llevé en la mochila para mi vida y mi trabajo 🙂

Intento explicaros un poquito:

La inteligencia se define, a grandes rasgos, como un conjunto de capacidades que nos ayudan a evolucionar y adaptarnos; partiendo de un entendimiento de lo que nos rodea somos capaces de superar retos con los recursos de los que disponemos.

La inteligencia emocional podría definirse como:

“La capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos, los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos.” (Goleman)

Será necesario primero conocernos a nosotros mismos  y ser capaces de “reconocer al que nos mira desde el espejo” diferenciando lo que vemos, lo que sentimos y lo que pensamos. La parte del ver y el pensar la tenemos un poco más trabajada, por lo que nuestro entrenamiento deberá centrarse en lo que sentimos: identificar las emociones y conocerlas para saber cómo nos sentimos y dónde nos llevan. No es tan importante el clasificarlas como buenas o malas, ya que todas pueden ayudarnos, la importancia reside en avanzar, en no quedarnos “anclados” en ellas.

Trabajando nuestro autoconcepto estamos consiguiendo una mayor autonomía en la toma de decisiones, decisiones de todos los tipos. Y aquí aparece mi interés profesional… Creo firmemente en que la clave de disfrutar de nuestra salud y que la educación en la salud sea efectiva, reside tanto en la necesidad de recibir información y formación, como de ser capaz de decidir por nosotros mismos y enfrentarnos tanto a las situaciones agradables que se nos van presentando, a ser capaces de decidir aquello que nos interesa más y nos sienta mejor.

“La información no es poder, el poder es saber utilizar emocionalmente esa información”

Durante el taller escuché varias veces “solo se aprende lo que se ama” (F. Mora) y yo añadía por lo bajito… “y solo se cuida lo que se quiere”…

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Cuidamos nuestra sonrisa

Nos cuidamos por dentro y por fuera: cuidamos nuestra sonrisa 🙂

El 20 de marzo, para empezar la primavera, celebramos el día de la felicidad y la salud bucodental. Y es que a veces se “alinean los planetas” y las cosas tienen sentido.  Una sonrisa expresa felicidad, bienestar… y es más bonita cuanto más nos queremos.

Si yo me quiero, me cuido, logrando que esa sonrisa no solo refleje lo bien que estoy por dentro. Si cuido mis dientes, me los lavo y cepillo todos los días, visito al dentista, como sano… mi sonrisa además de bonita será sana.

No me cansaré de repetir que en educación para la salud no sirve de nada cuidarse si no nos queremos y que no hay manera de querer algo y no cuidarlo. Así que hoy y todos los días:

“¡¡¡CUIDA TU SONRISA … Y SONRÍE!!! :D” 

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Aprendiendo a querernos

Me gusta resumir la Educación para la Salud en dos frases, que a lo mejor me habéis visto alguna vez: “Aprendiendo a querernos, aprendiendo a cuidarnos” y tiene su porqué 😉

Hasta el orden tiene su importancia, primero hay que quererse para “querer” cuidarse.  Cuidamos a nuestros mayores, a nuestros amigos, a nuestra familia, a nuestros niños y , a  veces, si nos queremos lo suficiente, nos cuidamos también a nosotros mismos 🙂

La Educación para la Salud, tanto la Promoción de hábitos saludables como la Prevención de conductas que pueden ser dañinas, no tiene sentido sin establecer una base firma que nos ayude y empuje a llevarlas a cabo.

Deberíamos empezar por construir y reforzar nuestra autoestima, trabajar las emociones, descubrir lo que sentimos y lo que pensamos y querernos con todo lo que tenemos que dar y que reforzar.

Autoestima: “Valoración, generalmente positiva, enfermeria escolar ESPEde uno mismo. Opinión emocional que los individuos tienen de sí mismos “

No somos perfectos, no somos iguales, y eso es bueno, las diferencias nos enriquecen igual que los colores alegran todo lo que nos rodea.

 

enfermeria escolar ESPELo segundo sería tener las herramientas, la información, para forjar nuestras ideas, nuestra opinión y hacer las cosas porque estamos convencidas de ello. Las prohibiciones está comprobado que no funcionan.

Autonomía:”Facultad de la persona o la entidad que puede obrar según su criterio, con independencia de la opinión o el deseo de otros.”

Las cosas cambian, crecemos, nos hacemos mayores y abrimos nuestra mirada a más personas y distintas corrientes. Si nuestra base es fuerte y nos queremos lo bastante, seremos capaces de elegir y actuar según lo que pensamos y lo que queremos. Ganar en autonomía es clave en nuestro desarrollo y en nuestra salud.

enfermeria escolar ESPEComo personas, vivimos con más gente, de la que podemos aprender, con la que podemos disfrutar, con los que hablamos, , construimos….

La empatía, la comunicación, la escucha activa…  nos ayuda a conocerlos y conocernos a nosotros mismos, a seguir creciendo partiendo de ese querernos y respetarnos  y hacer lo mismo con los demás.

Asertividad: “Habilidad personal que nos permite expresar directamente los propios sentimientos, opiniones y pensamientos y defender nuestros derechos, en el momento oportuno, de la forma adecuada sin negar ni desconsiderar los sentimientos, opiniones, pensamientos y derechos de los demás.”

Negar que existe una enfermedad, no aprender los cuidados y precauciones que conlleva, hacer las cosas por costumbre sin entender los porqués, quedarse encerrado en una burbuja… así no aprendemos, no crecemos y no podemos ir subiendo peldaños para ser y vivir .

Tenemos que querernos para cuidarnos y al ir cuidándonos nos vamos queriendo un poquito más 🙂

 

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