¿Y tú cómo cuidas tu corazón?

Aprovechando que el día 29 de septiembre se celebra el día mundial del corazón, este mes en nuestro corcho hemos ido trabajando y aprendiendo qué cosas podemos hacer para cuidar el nuestro 🙂

Diferentes alumnos de todas las edades han ido colaborando y continuarán haciéndolo hasta final de semana, para completar los cuidados que podemos realizar:

 

Resumiendo, si queremos tener un corazón fuerte y sano:

  • Debemos comer sano: reduciendo las grasas, el azúcar y la sal de nuestra dieta y aumentando la cantidad de frutas, verduras, pescado azul y los productos integrales. Cómo los cocinemos también es importante, siendo preferente cocerlos o cocinarlos al vapor antes que los fritos.
  • Hacer ejercicio: practicar deporte de forma moderada y progresiva. Movernos es importante no solo para nuestros músculos, pero siempre con cabeza, sin hacer sobreesfuerzos para los que no estamos preparados por nuestra forma física, edad…
  • Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas: sustancias nocivas para nuestro organismo en general.
  • Reducir el estrés, disfrutar el momento y sonreir. Nuestro corazón necesita que lo mimemos y protejamos.
  • Respetar las horas de descanso diarias.
  • Acudir al médico cuando sea necesario tanto a nivel preventivo como en controles de patología crónica.

Parece que lo tienen bastante claro 😀

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¡Semana saludable!

Ya estamos acabando el curso! Y mientras los mayores están de campamentos para celebrarlo, 1º, 2º y 3º de Primaria tenemos la SEMANA DE LA SALUD!!

Gracias a varios colaboradores, vamos a poder disfrutar de un montón de talleres mientras aprendemos 🙂 La idea es trabajar los diferentes hábitos saludables: higiene, alimentación, descanso, postural( y otro cuidados) y ejercicio físico.

Ya os iremos contando pero os enseñamos un resumen de todos los que van a venir a enseñarnos para daros envidia!!

enfermeria escolar ESPE

#enfermeriaescolarespe @aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

enfermeria escolar espe

Hábitos saludables con nuestros cocineritos!

Ya estamos de semana de proyectos en Primaria!! Y en 3º, volvemos con la alimentación y la cocina 🙂

Desde el viernes pasado que, con ayuda de unos nutricionistas,  empezaron a construir la rueda de los alimentos clasificándolos según los nutrientes que nos aportan, ya llevan unos días convirtiéndose en expertos!

Podemos encontrar en el comedor, las aulas y sus pasillos varios carteles y murales que han ido construyendo sobre alimentación y el martes y miércoles subimos a clase para hablar de los hábitos saludables:)

Sin dejarnos ninguno de los cinco, trabajamos cada uno con una actividad un poco diferente:

  • para la alimentación utilizamos nuestro coche (coche espe ) y cantamos juntos la canción de ocho vasos al día que les encanta (de casi creativo);
  • la higiene la hemos resuelto entre todos, con consejos para cocineros y para todos: cómo ducharnos, cuándo lavarnos las manos, utensilios para lavarnos los dientes…
  • para sentir los beneficios del deporte hemos bailado la danza del cuadrado con Poco Yo
  • y luego hemos hecho una pequeña relajación para volver a la calma y hablar del descanso;
  • la mímica nos ha ayudado con las buenas y malas posturas al sentarnos, acostarnos, llevar la mochila, cargar un peso, andar…

Tras un pequeño repaso con el video de los playmobil, en pequeños grupos, han hecho un teatrillo representando todo lo aprendido.

La verdad es que espero que les haya servido tanto como lo bien que yo lo he pasado con ellos!! 🙂 Y gracias por mi diario!!!

enfermeria escolar ESPE

Unas entrevistas muy especiales

Menudo trabajazo han hecho los alumnos de Educación Especial!   aplaudir

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Dentro de su asignatura de conocer el medio, con Raquel, han ido realizando entrevistas a diferentes personas que trabajamos en el cole. La 9, 10 y 11 vinieron a la enfermería 🙂

 

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TAREA  9:

Sabiendo que llegaba el frío y el invierno,enfermo
hemos estado pensando cómo podíamos hacer para
prevenir la gripe
y no ponernos mucho enfermos:

  • Abrigarnos
  • Alimentación variada con muchas frutas, verduras…
  • Lavarnos las manos frecuentemente, sobre todo después de ir al baño y jugar y antes de comer.
  • Taparnos la boca al toser o estornudar.

 

 

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TAREA 10: 

Al hacernos mayores, somos nosotros loshigiene-personal encargados de nuestra higiene personal, que nos nos ayuda tanto a relacionarnos socialmente como a mantenernos sanos.

  • Cepillarnos los dientes después de las comidas.
  • Ducharnos diariamente.
  • Utilizar desodorante.
  • Lavarnos las manos (otra vez este pequeño gesto).

 

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Y también nos interesa saber cómo debemosepilepsia actuar en caso de que alguien sufra una crisis epiléptica, ya que tenemos algún amigo que le pasa:

  • Mantener la calma, respirar profundo.
  • Avisar a un adulto lo más rápidamente posible.
  • Intentar proteger la cabeza de cualquier golpe.
  • Y sobre todo, no poner nada en la boca

 

Información interesante que nos ayuda a ganar autonomía en nuestros cuidados.

 

graciasalumnosenfermeraGracias Raquel!!! (de tus alumnos y mías) 😀

 

 

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Grandes cocineros… y saludables!!!

Semana de proyectos!!! 🙂

Cada curso de primaria está sumergido en un proyecto diferente, despertando curiosidades y aprendiendo de una manera diferente.

En tercero van a ser grandes cocineros! Han aprendido sobre alimentación con una nutricionista, ido al mercado,… y hoy y mañana trabajaremos los hábitos saludables en la cocina, para cuidarnos como cocineros y cuidar a los invitados 😉

Un cocinero necesita además de buenas recetas:

. alimentos variados y de muchos colores como en una fiesta!

. ser limpios y ordenados, tanto nosotros mismos como al manipular los alimentos

. estar descansados, para poner todas nuestras energías en un super-plato y evitar accidentes o confundir la sal con el azúcar

. estar en forma, para poder cargar la compra, voltear la tortilla y despejar nuestra mente haciendo deporte con los amigos o la familia

.cuidar la postura para que no nos duela la espalda (al coger pesos, tirar la basura, cocinar…)

Entre todos repasamos y aprendemos y luego han montado unos pequeños teatros para recordar cómo deben cuidar estos cinco puntos saludables.

El viernes, como colofón, realizarán un postre sano y divertido en las cocinas del colegio…¿qué sorpresa nos darán?   ¡¡mmmmmm!! :D

 

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Aprendiendo a cuidarnos

En la entrada de la enfermería y el gabinete, tenemos unos posters muy saludables 😉

Recopilando fotos de las diferentes actividades del cole hemos podido encontrar muchos momentos en los que, a veces de manera inconsciente, nos cuidamos:

  • Actividad física: excursiones, campamentos, educación física, extraescolares y ¡en el patio! El ejercicio físico nos ayuda a estar en forma física y mental y encima nos da grandes amigos 🙂
  • La higiene: lavarnos las manos, los dientes, ducharnos… sentirnos limpios y protegernos ante las infecciones.
  • Descanso: dormir y relajarnos para reponer las pilas.
  • Alimentación: comer de todo para estar sanos y fuertes y si nosotros también cocinamos… sabe mejor!
  • Cuidar la postura y prevenir riesgos laborales: medidas de protección adecuadas, llevar bien la mochila, vigilar cómo nos sentamos… porque espalda solo tenemos una!

#enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

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