Enfermeria escolar ESPE

#aprendiendoacuidarnos en INVIERNO

En invierno, como en todas las estaciones, debemos mantener nuestros hábitos de salud para mantenernos sanos. Además, en esta época del año, aumentan en toda la población y especialmente entre los niños: los resfriados, los procesos gripales y en general los problemas respiratorios.

Pequeños gestos pueden ayudarnos:

  1. ABRIGARNOS: evitando los excesos. Lo que debemos intentar es mantener temperaturas similares, minimizando los cambios bruscos para evitar las bajas pero también el calor en exceso que pueda hacernos sudar y enfriarnos.
  2. COMER FRUTAS Y VERDURAS: mantener una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales (es decir, en frutas y verduras)
  3. CUBRIRNOS AL TOSER: debemos cubrirnos con el pliegue del codo al toser y estornudar, sobretodo si estamos en presencia de otras personas y de alimentos. Del mismo modo, debemos cubrir boca y nariz al salir a exteriores o lugares concurridos.
  4. LAVARNOS LAS MANOS: para evitar el contagio de infecciones, no solo respiratorias. Vigilar cumplir medidas básicas de higiene y no compartir utensilios.
  5. PRACTICAR DEPORTE Y DESCANSAR: mantenernos lo que llamamos “en forma” para mantener del mismo modo a nuestras defensas
  6. VENTILAR: las habitaciones de casa o de los centros donde conviven varias personas,para regenerar el aire y mantener una humedad adecuada.

 

Por supuesto deberemos vigilar los síntomas de enfermedad, no solo respiratorios: cansancio, malestar, dolor general, fiebre… que si se mantienen consultaremos con el médico antes de automedicarnos con antibióticos o fármacos que debe prescribir un profesional.

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Un órgano muy importante: ¡el corazón!

En 6º de Primaria, el pasado mes de noviembre,recibieron la visita de una mamá cardióloga, para aprender un poco más sobre nuestro corazón.

Empezamos repasando cómo son el corazón y los vasos sanguíneos: anatomía y fisiología de nuestro sistema circulatorio; para así poder recordar como llevan a cabo sus funciones en el organismo. A través de vídeos e imágenes pudimos apreciar de manera más real su funcionamiento e incluso conocer algunas técnicas de las que utilizan los médicos para revisarlo.

Una vez sabido como debería ser, fuimos conociendo las diferentes enfermedades que pueden tener lugar, clasificadas según que parte del sistema esté alterada. Hemos aprendido también los signos y síntomas que nos pueden alertar en caso de urgencia.

 

Pero sobretodo, lo más importante de esta sesión, es quedarnos con dos ideas claves:

PREVENCIÓN:

  • mantener unos hábitos saludables (alimentación variada y equilibrada, práctica deportiva y evitar hábitos nocivos como el tabaco)
  • realizarse conforme nos hacemos mayores o surgen las necesidades controles médicos (azúcar, colesterol, tensión arterial…

 

ACTUACIÓN RÁPIDA EN CASO DE EMERGENCIA:

  • promover la instalación de DESA (desfibriladores semi automáticos) creando así espacios cardio-protegidos
  • aprender y enseñar primeros auxilios, en concreto la RCP (reanimación cardiopulmonar) y manejo de los DESA

 

A ver si podemos mover esta segunda parte conjuntamente!! Gracias Esther! 🙂

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¿Y tú cómo cuidas tu corazón?

Aprovechando que el día 29 de septiembre se celebra el día mundial del corazón, este mes en nuestro corcho hemos ido trabajando y aprendiendo qué cosas podemos hacer para cuidar el nuestro 🙂

Diferentes alumnos de todas las edades han ido colaborando y continuarán haciéndolo hasta final de semana, para completar los cuidados que podemos realizar:

 

Resumiendo, si queremos tener un corazón fuerte y sano:

  • Debemos comer sano: reduciendo las grasas, el azúcar y la sal de nuestra dieta y aumentando la cantidad de frutas, verduras, pescado azul y los productos integrales. Cómo los cocinemos también es importante, siendo preferente cocerlos o cocinarlos al vapor antes que los fritos.
  • Hacer ejercicio: practicar deporte de forma moderada y progresiva. Movernos es importante no solo para nuestros músculos, pero siempre con cabeza, sin hacer sobreesfuerzos para los que no estamos preparados por nuestra forma física, edad…
  • Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas: sustancias nocivas para nuestro organismo en general.
  • Reducir el estrés, disfrutar el momento y sonreir. Nuestro corazón necesita que lo mimemos y protejamos.
  • Respetar las horas de descanso diarias.
  • Acudir al médico cuando sea necesario tanto a nivel preventivo como en controles de patología crónica.

Parece que lo tienen bastante claro 😀

¡Semana saludable!

Ya estamos acabando el curso! Y mientras los mayores están de campamentos para celebrarlo, 1º, 2º y 3º de Primaria tenemos la SEMANA DE LA SALUD!!

Gracias a varios colaboradores, vamos a poder disfrutar de un montón de talleres mientras aprendemos 🙂 La idea es trabajar los diferentes hábitos saludables: higiene, alimentación, descanso, postural( y otro cuidados) y ejercicio físico.

Ya os iremos contando pero os enseñamos un resumen de todos los que van a venir a enseñarnos para daros envidia!!

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Hábitos saludables con nuestros cocineritos!

Ya estamos de semana de proyectos en Primaria!! Y en 3º, volvemos con la alimentación y la cocina 🙂

Desde el viernes pasado que, con ayuda de unos nutricionistas,  empezaron a construir la rueda de los alimentos clasificándolos según los nutrientes que nos aportan, ya llevan unos días convirtiéndose en expertos!

Podemos encontrar en el comedor, las aulas y sus pasillos varios carteles y murales que han ido construyendo sobre alimentación y el martes y miércoles subimos a clase para hablar de los hábitos saludables:)

Sin dejarnos ninguno de los cinco, trabajamos cada uno con una actividad un poco diferente:

  • para la alimentación utilizamos nuestro coche (coche espe ) y cantamos juntos la canción de ocho vasos al día que les encanta (de casi creativo);
  • la higiene la hemos resuelto entre todos, con consejos para cocineros y para todos: cómo ducharnos, cuándo lavarnos las manos, utensilios para lavarnos los dientes…
  • para sentir los beneficios del deporte hemos bailado la danza del cuadrado con Poco Yo
  • y luego hemos hecho una pequeña relajación para volver a la calma y hablar del descanso;
  • la mímica nos ha ayudado con las buenas y malas posturas al sentarnos, acostarnos, llevar la mochila, cargar un peso, andar…

Tras un pequeño repaso con el video de los playmobil, en pequeños grupos, han hecho un teatrillo representando todo lo aprendido.

La verdad es que espero que les haya servido tanto como lo bien que yo lo he pasado con ellos!! 🙂 Y gracias por mi diario!!!

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Unas entrevistas muy especiales

Menudo trabajazo han hecho los alumnos de Educación Especial!   aplaudir

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Dentro de su asignatura de conocer el medio, con Raquel, han ido realizando entrevistas a diferentes personas que trabajamos en el cole. La 9, 10 y 11 vinieron a la enfermería 🙂

 

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TAREA  9:

Sabiendo que llegaba el frío y el invierno,enfermo
hemos estado pensando cómo podíamos hacer para
prevenir la gripe
y no ponernos mucho enfermos:

  • Abrigarnos
  • Alimentación variada con muchas frutas, verduras…
  • Lavarnos las manos frecuentemente, sobre todo después de ir al baño y jugar y antes de comer.
  • Taparnos la boca al toser o estornudar.

 

 

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TAREA 10: 

Al hacernos mayores, somos nosotros loshigiene-personal encargados de nuestra higiene personal, que nos nos ayuda tanto a relacionarnos socialmente como a mantenernos sanos.

  • Cepillarnos los dientes después de las comidas.
  • Ducharnos diariamente.
  • Utilizar desodorante.
  • Lavarnos las manos (otra vez este pequeño gesto).

 

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Y también nos interesa saber cómo debemosepilepsia actuar en caso de que alguien sufra una crisis epiléptica, ya que tenemos algún amigo que le pasa:

  • Mantener la calma, respirar profundo.
  • Avisar a un adulto lo más rápidamente posible.
  • Intentar proteger la cabeza de cualquier golpe.
  • Y sobre todo, no poner nada en la boca

 

Información interesante que nos ayuda a ganar autonomía en nuestros cuidados.

 

graciasalumnosenfermeraGracias Raquel!!! (de tus alumnos y mías) 😀

 

 

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