Conscientes de…

Conforme vamos haciendo actividades en Secundaria y FP, con alumnos más mayores que ya han dejado o están dejando de ser niños, me voy dando cuenta de que la ventaja que se supone tienen por ser unas generaciones con mucha información a su alcance, no lo son tanto.

Me explico. Obviamente, dependiendo el tema de moda, no se me ocurriría discutir con ell@s determinadas cosas (sobre las que no tengo ni idea! XD) pero por otro lado, de cosas esenciales que, al menos como enfermera creo que deberían estar al día… Si bien es cierto que existen determinados instagramers, youtubers, #(hashtags) y aplicaciones (como la corriente del real food) que se hablan sobre la salud, la alimentación… de no ser alguien un poco implicado o con curiosidad (como los muy deportistas), la moda sigue anclada en los cánones de belleza y las soluciones rápidas en lugar de en la salud.

Y es que estos mismos canales de comunicación, han multiplicado la cantidad de publicidad que recibimos a diario e incluso la manipulación acerca de la facilidad para encontrar determinada información relacionada con nuestros gustos e intereses…

Qué curiosa es la mente humana, que tiende a poner en valor algunas informaciones sobre otras… hoy comiendo unas nueces en el almuerzo una alumna de Secundaria me ha comentado «mi pediatra también dice que es bueno comer nueces» y su amiga a respondido «pero engordan!». No era el caso, pero perfectamente me podía haberme dicho eso con un paquete de palomitas de mantequilla de esas que venden en el quiosco…

Por eso hemos decidido colgar este cartel que tenéis arriba en los corchos de FP. Porque nos parece muy interesante la frase. «que no te engañen» . En este caso hace alusión a la moda de vapear (no sé si os habrán llamado la atención pero en la zona universitaria los alumnos ya no se sientan a tomar un refresco en los bares, o sí, pero todo bar debe tener  ahora también oferta de pipas de sabores o… no se llena…). Y es que el vapeo y los cigarrillos electrónicos surgieron como alternativa al tabaco pero… la alternativa al tabaco debería de ser dejar de fumar, no fumar otra cosa!

Prohibir las cosas está visto que no siempre es la mejor solución, así que este año, cada vez que hablo con los mayores les reconozco que posiblemente lo que les voy a decir no consiga en ese momento mucho efecto, pero que solo busco qeu sepan, que sean conscientes para poder ser capaces de elegir de una manera informada. Que solo con que alguna de esas veces en las que hagan algo que no esté exactamente favoreciendo su salud, se acuerden o piensen lo que comentamos… y sean conscientes de que es un capricho, corren un riesgo, podrían hacerlo de otra manera… me conformo. Ya estará plantada la semilla 🙂

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

«Em sent bé»

Este curso 3º de Primaria ha empezado muy saludablemente!

Los alumnos han realizado un proyecto de Ciencias naturales sobre la Salud. El objetivo principal eran  los hábitos saludables (conocerlos y concienciarse acerca de su importancia), entrando un poco más en profundidad en los distintos tipos de nutrientes necesarios para llevara cabo una alimentación equilibrada.
Todo esto lo han trabajado con distintas dinámicas: aprendizaje cooperativo, charlas de especialistas, teatro, gymkana de juegos, elaboración de murales , realización de un menú saludable…

Y desde la enfermería, como venimos haciendo otros años, hemos participado con una sesión repaso de estos hábitos en al que nombramos y recordamos, los puntos más importantes de los cinco hábitos principales:

Habitos saludables (1)

Alimentación completa y equilibrada.

La alimentación, diferenciando los alimentos y qué nutrientes nos aportan, para valorar la necesidad de todos ellos.

Obviamente, no podemos olvidarnos de lo importante que es tener una buena hidratación.

 

momentos-lavado-manos1

Higiene y cuidados personales.

La higiene: cuidados personales que debemos adquirir como hábitos diarios, y que ya pueden realizar por ellos mismos incluyéndolos en sus rutinas. Rutinas de higiene

Pequeños gestos que nos ayudan a prevenir enfermedades, como el lavado de manos.

muévete

Actividad física y deporte

 

Deporte al aire libre o en espacios habilitados, solo o aún mejor con amigos!!

Beneficios físicos, psicológicos y sociales.

Pero siempre con una serie de cuidados.

 

Habitos saludables (2)

Descanso, relajación, vuelta a la calma…

 

Recargar las pilas.

El descanso, a veces tan poco valorado, es necesario para todos, pero aún más en niños y adolescentes que su sistema nerviosos no ha terminado de madurar.

 

Habitos saludables (3)

Cuidando nuestra postura: nuestra espalda

 

Como nos sentamos, nos agachamos, utilizamos los aparatos electrónicos, cargamos la mochila…

Aprendemos a cuidar nuestra espalda.

 

 

La valoración del proyecto ha sido positiva por parte de profes y alumnos así que el año que viene a seguir enriqueciéndola!

 

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

Sesiones saludables #7manasaludable2019

Aunque este año solo hayan sido 3 días, seguimos!!!

Aprovechando el final de curso y que nos quedamos poquitos, como cada año,, nos dedicamos a aprender a querernos y a cuidarnos 🙂

Este año, los «artistas» invitados han sido una mami odontóloga, el colegio de fisioterapeutas de Valencia, Colevisa (como cada año) y aportando material e ideas algunos laboratorios de productos de parafarmacia y el colegio de enfermería de Valencia.

Diferentes talleres nos han ayudado a tocar los diferentes hábitos saludables:

  • prevención ante el sol: desde la enfermería del centro
  • higiene: lavado de dientes con Ana y Celia y pasatiempos
  • alimentación: desayuno saludable con Colevisa
  • cuidados de la postura: desde el colegio de fisios y desde la enfermería del centro
  • repaso gral en 3º, que tras tres años de talleres, este ya es nuestro último año de semana saludable
  • y actividad física: sesiones de juego en el agua con los profes de educación física y los monitores de la piscina!!

 

 

Desde la enfermería, con ayuda de los profes de educación física y la participación de los demás profes de Primaria, seguimos aprendiendo para adquirir esas sencillas rutinas que si realizamos día a día contribuyen a cuidar nuestra salud.

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enfermeria escolar ESPE

La hidratación, una parte muy importante de la nutrición

Cuando hablamos de alimentación no podemos olvidarnos del agua, como elemento esencial que nuestro cuerpo necesita y debemos administrarle, como el resto de nutrientes.

Los niños son en un 80% aproximadamente agua y los adultos un 60%. Porcentajes elevados que también lo son más en determinados órganos: sangre, pulmones, hígado y riñones cerca del 80% de agua y el cerebro y los músculos un 75%.

La principal función del agua en nuestro organismo, es como vehículo de transporte, necesario para la mayoría de funciones vitales: nutrición, digestión, respiración, eliminación desechos y toxinas (aparato excretor), ayuda al aparato locomotor, sobre todo a nivel articular, es termorreguladora…

Debemos beber unos 2 litros de agua al día (8 vasos como dice la canción 🙂  o 10 si no son muy grandes)Repartiéndolos a lo largo del día y combinándolo con otras bebidas y alimentos con alto contenido en agua (principalmente las verduras y frutas: lechuga y pepino, zanahorias, sandía, pera y manzana, los yogures y el queso fresco contienen entre un 80 y un 90% de agua). Esta cantidad deberá aumentar en épocas de calor o si realizamos ejercicio físico, para equilibrar la balanza entre entradas y salidas.

Como ves en el video, el agua debe tomarse a lo largo del día, sin esperar a sentir sed (pues cuando nuestro cuerpo lo pide es que ya ha empezado a notar su falta, se dice que unos 30 minutos antes).

Es importante saber también que no todas las bebidas son igual de beneficiosas. El alcohol por ejemplo deshidrata el cuerpo, en lugar de hidratarlo. A continuación tienes la pirámide de la hidratación de la #sociedadespañolanutricioncomunitaria.

piramide-hidratacion

Así que, si comer es importante, beber aún lo es más! Y sobretodo ahora que se acerca el verano.

¿Quieres comprobar si lo has aprendido? Aquí tienes un enlace a trivial para jugar en casa o en clase 🙂

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enfermeria escolar ESPE

¿Cómo cuido mi gusto?

El gusto lo percibimos gracias a las papilas gustativas que se encuentran principalmente en la lengua. Existen 4 sabores puros: amargo, ácido o agrio, salado y dulce. No todos los detectamos en la misma zona de la lengua:

Resultado de imagen de zonas papilas gustativas lengua

Este sentido está muy relacionado con el olfato, a la hora de identificar alimentos e incluso los mismos sabores.

Como todo nuestro cuerpo, cuanto más lo cuidemos mejor funcionará y durante más tiempo. Así que resumamos los cuidados más importantes:

1- Higiene:

El lavado de boca (dientes)  debemos realizarlo como mínimo dos veces a día: mañana y noche, aunque se puede realizar despueś de cada comida. Utilizaremos cepillo, dentífrico, seda dental y, en ocasiones, colutorio.

No debemos olvidarnos de cepillar suavemente la lengua con el mismo cepillo (bien la púas o si en la parte posterior existe una zona indicada especialmente). en la boca tenemos gran número de microorganismos y muchos de ellos quedan alojados en la lengua.

El lavado de manos antes de las comidas ayudará a evitar la entrada de parte de estos microorganismos que puedan quedar, al realizar diferentes actividades, en nuestra piel.

También será importante por tanto la higiene de los alimentos previa a su consumo y un correcto cocinado, mantenimiento y manipulación de éstos para evitar toxiinfecciones alimentarias.

2-Protección:

Las temperaturas extremas (sobre todo el calor), las comidas muy condimentadas (muy saladas, muy picantes…) lesionan y/o deterioran las papilas gustativas.

Del mismo modo, el alcohol y el tabaco contribuyen a un deterioro del sentido del gusto.

Debemos masticar correctamente para favorecer que el alimento se mezcle con la saliva y permitir de este modo su identificación. Además la masticación contribuye a una mejor digestión de los alimentos.

Evitaremos introducir en la boca objetos punzantes o cortantes que pudieran provocar lesiones. Ojo también con utilizar los dientes para hacer fuerza para sujetar o abrir cosas.

3- Signos de alerta:

La aparición de llagas (heridas) en lengua o boca en general, sin causa conocida o que se alargan en el tiempo sin terminar de curar. Ojo también con posibles hongos.

Si el aliento tiene mal olor de forma continuada pese a una higiene básica de la boca, será conveniente visitar al especialista por posibles deterioros en piezas dentales o cúmulo de suciedad no visible (tipo sarro, gingivitis…)

Obviamente ante dolores intensos o continuados, molestias al contacto sin lesiones aparentes, inflamaciones, deterioro o mal color de la lengua, pérdida de gusto… deberemos acudir a consultarlo.

4-Visita al especialista:

Evitaremos automedicarnos o manipular lesiones que no sepamos lo que son y en las que podamos aumentar o producir males mayores … En caso de duda, acudiremos al especialista.

Sobretodo en la infancia, la boca debe revisarse sin necesidad de esperar a que duela o surjan problemas.

 

 

#aprendiendoacuidarnos nuestros sentidos:

OIDO: https://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/03/15/como-cuido-mis-oidos/

OLFATOhttps://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/05/25/como-cuido-mi-olfato/

VISTA: https://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/09/20/como-cuido-mis-ojos/

TACTO: https://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/11/01/como-cuido-mi-tacto-mi-piel/

enfermeria escolar ESPE

¿Cómo cuido mi tacto?

El tacto lo percibimos gracias a la piel y la piel es nuestro órgano más grande!.

Aunque no va  a ser igual de sensible ni tener la misma cantidad de receptores en nuestro cuerpo: el tacto lo percibimos principalmente por la manos y, cuando somos muy pequeños, por los pies.

La piel además tiene otras funciones, como por ejemplo la protección: es nuestra barrera protectora frente a gran cantidad de infecciones, las cuales, al hacernos una herida, encuentran una puerta de entrada si no lo cuidamos bien.

Como todo nuestro cuerpo, cuanto más lo cuidemos mejor funcionará y durante más tiempo. Así que resumamos los cuidados más importantes:

1- Higiene:

El lavado de manos es un pequeño gesto de esos que cuenta mucho, ya que las manos son vehículo transmisor de infecciones a los ojos, la boca… El lavado correcto debe hacerse con agua y jabón y sobretodo en momento clave como después de ir al baño, antes de comer, después de jugar, practicar deporte, tocar animales…

La higiene en general también es importante: debemos ducharnos diariamente (sobretodo a partir de la pubertad, si realizamos ejercicio físico o en épocas de mucho calor), pero no es recomendable abusar del jabón. Lo ideal sería utilizar jabones neutros para la piel, que no la irritan ni estropean. La hidratación posterior con crema así como de manera continua por boca también nos ayudará a conservarla en buen estado.

En el caso de las zonas íntimas (genitales) utilizaremos un jabón especial o lavaremos solamente con agua.

 

2-Protección:

Frente al frío y el viento (por sequedad, irritación) y el obviamente frente al sol. Utilizar tanto ropas adecuadas para evitar los rayos solares como cremas protectoras, renovándolas constantemente y adecuada a nuestro tipo de piel.

Pese a ello o además, vigilaremos no prolongar en exceso el tiempo de exposición así como las horas medias del día en épocas de más calor (principalmente verano).

Es importante también vigilar el tipo de ropa que utilizamos (transpirable) así como el secarnos bien, para evitar mantener húmedas zonas de pliegues d ela piel (sobretodo en personas mayores, niños o personas con problemas que no sean capaces de hacerlo por sí mismas o identificar la aparición de lesión o molestias debido a esto).

Hay patologías crónicas propias de la piel (como la dermatitis atópica) y otra serie de patologías que pueden provocar alteraciones, por sí mismas o por los tratamientos que conllevan. En estos casos será importante extremar los cuidados.

3- Signos de alerta:

Podemos encontrar problemas relacionados con la piel de tipo irritativos: deramtitis, rojeces, escamaciones, picores… que debemos detectar y tratar en caso de ser necesario.

Y también pondremos cuidado en el caso de lesiones tipo heridas, cortes… que cuidaremos y curaremos para evitar posibles infecciones. En el caso de no ser capaces o duda, acudiremos a un sanitario para ello.

4-Visita al especialista:

Evitaremos automedicarnos o manipular lesiones que no sepamos lo que son y en las que podamos aumentar o producir males mayores … En caso de duda, acudiremos al especialista.

Las revisiones son importantes sobre todo si estamos expuestos a factores de riesgo (por ejemplo a nivel laboral) o sabemos de antecedentes familiares importantes.

 

Conocemos nuestra piel?

 

 

#aprendiendoacuidarnos nuestros sentidos:

OIDO: https://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/03/15/como-cuido-mis-oidos/

OLFATO: https://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/05/25/como-cuido-mi-olfato/

VISTA: https://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/09/20/como-cuido-mis-ojos/

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#aprendiendoacuidarnos en otoño

En otoño, como en todas las estaciones, debemos mantener nuestros hábitos de salud para mantenernos sanos. En esta época del año, los cambios que nos van llevando poquito a poco al invierno, van a influir en nuestras rutinas y nuestra salud física y mental.

Pequeños gestos pueden ayudarnos:

  1. SONRíE: el otoño es una estación de cambio, como la primavera, en las que estamos especialmente sensibles: los días se acortan, va llegando el frío, pasamos más horas en casa… busca actividades que te distraigan , aprovecha para relajarte y hacer esas cosas que el verano no te ha dejado…y sobretodo: sonríe.
  2. CUIDA TU PIEL:  nuestra piel, que viene castigada del sol, ahora empieza a sufrir los efectos del frío. Mantenla hidratada (por dentro y por fuera), protégela del viento… es nuestra primera barrera protectora.
  3. OJO LOS CAMBIOS DE TEMPERATURA: prueba a practicar la técnica de la cebolla (vístete con capas) ya que en esta estación los cambios de temperatura entre el día y la noche y entre hoy y mañana, son muy variables, apareciendo los resfriados.
  4. AUMENTA LAS DEFENSAS:  consumiendo alimentos ricos en vitaminas y minerales, descansa y duerme lo necesario, vacúnate si eres grupo de riesgo…
  5. AIRE LIBRE: apuremos los rayos de sol (y la vitamina D) y salgamos a pasear a la montaña para disfrutar de estupendos paisajes otoñales, bien abrigados (ojo a la cabeza y a los pies). Es un buen momento para restablecer rutinas de ejercicio físico después de las vacaciones.
  6. COME NATURAL: tan lista es la naturaleza que nos ofrece todo lo necesario: temporada de frutos secos, de naranjas, de frutas y verduras como la granada, el membrillo, la calabaza, las uvas… para llenar las reservas de vitaminas y minerales

 

Al mal tiempo buena cara! Cada estación tiene sus contras y su pros y el otoño no iba a ser menos!!

#enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

¿Sabes cómo cuidarte en… invierno?

¿Sabes cómo cuidarte en… primavera?

¿Sabes cómo cuidarte en… verano ?

 

 

enfermeria escolar ESPE

¿Cómo cuido mi vista?

La vista es uno de nuestros cinco sentidos. Posiblemente sea el que utilizamos más constantemente y de hecho con las nuevas tecnologías incluso lo sobrecargamos.

Si tenemos en cuenta la anatomía, el sentido de la vista lo tenemos en los ojos: órganos pequeños pero muy delicados

Aunque no es un sentido muy desarrollado en el ser humano, sigue siendo sensible, especialmente a los malos olores (como signos de alerta: escape de gas, comida en mal estado…).

Como todo nuestro cuerpo, cuanto más lo cuidemos mejor funcionará y durante más tiempo. Así que resumamos los cuidados más importantes:

1- Higiente:

Es importante mantener los ojos hidratados, evitando que se resequen (por sobreexposición, aires acondicionados, tabaco, agentes climatológicos…)

Podemos lavarlos, por molestia o irritación, con suero fisiológico. Deberemos hacerlo desde el lagrimal hacia el exterior del ojo y es conveniente no utilizar la misma gasa para uno y otro ojo (sobretodo si tenemos sospecha de infección).

Extremaremos las medidas en el caso de utilizar lentes de contacto o tener que manipularlos para aplicar algún tratamiento, revisarlos… La higiene de manos previa será esencial.

 

2-Protección:

Frente al frío y el viento (por posibilidad de cuerpos extraños e infecciones) y el sol, sobretodo aunque suene raro, en la nieve. Los rayos solares y su reflejo pueden producir lesiones en los ojos.Evitar ambientes demasiado secos o contaminados, más si es temporada de alergias.

Ante un uso constante o prolongado de pantallas (ordenador, móvil, tablet…), lo cual es cada vez más común en nuestro día a día y a nivel laboral, debemos proteger nuestros ojos:

  • vigilar tiempos de exposición y aprender a relajarlos
  • mantener una distancia y colocación adecuada
  • controlar la iluminación, contrastes, brillos y reflejos que también contribuyen a la fatiga visual

Si por la actividad (deportiva, laboral) que desarrollamos existe riesgo (de contusión, por manipulación de sustacias, cueerpos extraños…) deberemos utilar los equipos de protección adecuados.

Un gran número de patologías crónicas mal controladas (HTA, diabetes,…) pueden provocar complicaciones en los ojos. Por ello cuidar nuestra salud en general (alimentación, actividad física, descanso…) nos ayudará a cuidar nuestros ojos también. Deberemos asegurar un aporte regular de vitamina A y C

3- Signos de alerta:

Por un lado podemos encontrarnos con signos que pueden indicarnos una posible infección o lesión puntual (por cuerpo extraño por ejemplo): irritación y rojez, lagrimeo constante, dolor, picor e incluso pérdida de visión…

Por otro lado deberemos estar atentos a signos que nos alertan sobre un posible problema visual (será importante observarlo en todas las personas, pero sobretodo en los niños): dolores de cabeza, confusiones o falta de atención, errores en la lectura, guiños y gestos raros al utilizarla, mala alineación de la cabeza y/o de los ojos…

4-Visita al especialista:

Evitaremos automedicarnos o manipular los ojos ya que podemos aumentar o producir lesiones … En caso de duda, acudiremos al especialista.

Las revisiones son importantes sobre todo si estamos expuestos a factores de riesgo (por ejemplo a nivel laboral) o sabemos de antecedentes familiares importantes.

 

Ojo con nuestro ojos!

 

#aprendiendoacuidarnos nuestros sentidos:

OIDO: https://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/03/15/como-cuido-mis-oidos/

OLFATOhttps://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/05/25/como-cuido-mi-olfato/

TACTO: https://enfermeriaescolarespe.wordpress.com/2018/11/01/como-cuido-mi-tacto-mi-piel/

 

#enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

enfermeria escolar ESPE

#aprendiendoacuidarnos en verano

En verano, como en todas las estaciones, debemos mantener nuestros hábitos de salud para mantenernos sanos. En esta época del año, el sol y el calor serán los protagonistas, de los que disfrutar y protegernos.

Pequeños gestos pueden ayudarnos:

  1. PROTEGE TUS OJOS: utilizar gafas de sol adecuadas si vamos a tenerlos expuestos durante tiempo prolongado, gafas para el agua para evitar infecciones e irritaciones y mantenerlos hidratados en caso de aires acondicionados constantes.
  2. PROTEGE TU PIEL DEL SOL utilizar protectores solares adecuados y de manera repetida durante todo el día, aprovechar las sombrillas y gorr@s para evitar estar demasiadas horas expuestos al sol y evitar las horas medias del día serían las medida principales.
  3. PRECAUCIÖN EN EL AGUA: bañarse puede ser muy divertido pero debemos tener precaución en las zambullidas, utilizar calzado adecuado para evitar hongos y lesiones, vigilar los oídos par evitar otitis…
  4. OJO CON LOS ALIMENTOS:  debido a las altas temperaturas y el aumento de insectos en esta época del año, deberemos vigilar la conservación de los alimentos (en nevera o cubiertos adecuadamente), respetar la cadena del frío y poner doble atención en las medidas de higiene y cocinado de estos.
  5. CUIDADO CON LOS INSECTOS: cubrir la piel con ropa transpirable y/o utilizar repelentes, en caso de estar en zonas con gran cantidad de insectos. En caso de picadura utilizar frío y lavar la zona, y tener en cuenta posibles alergias. En el mar también podemos encontrar diferentes animales que pueden provocarnos reacciones .
  6. HIDRÁTATE: siempre es importante mantenerse hidratado, aún más en verano donde las temperaturas son más altas. En principio, será suficiente con tomar agua (al menos 2l al día) y frutas abundantes, de no ser que vayamos a realizar algún sobre-esfuerzo físico.

 

LAs personas de mayor y menor edad y las embarazadas, además de algunas patologías crónicas, notan más las sobrecargas de esta estación, por lo que son grupos de riesgo que debemos vigilar con un poquito mś de cuidado según las circunstancias en las que nos encontremos (calor, baños, aire libre…)

#enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

¿Sabes cómo cuidarte en… otoño?

¿Sabes cómo cuidarte en… invierno?

¿Sabes cómo cuidarte en… primavera?

 

 

 

Y otro año más: 7mana saludable!!

¿Por qué una 7mana saludable?

Tras varios años realizando actividades relacionadas con el cuidado de la salud en colaboración con algunas entidades (UEM, Navarro, Colevisa…), el curso pasado se decidió darle forma y organizarlo para llevarlo a cabo con los alumnos de 1º, 2º y 3º de Primaria durante la última semana del curso.

La salud como se concebía antiguamente (como la ausencia de enfermedad) implicaba restablecerla en caso de que se perdiera, acudiendo al médico o tomando el tratamiento adecuado. En la actualidad, el concepto de salud, como un estado holístico de la persona relacionado con la manera de convivir con su situación en un espacio y tiempo concretos, hace que tome valor términos como la prevención y la promoción. No sólo acudiremos a buscar soluciones cuando estemos enfermos, también podemos evitar que esto suceda.

Pensando pues en la prevención de la enfermedad y en promocionar actitudes y herramientas que nos capacitan y dan autonomía para el cuidado de nuestra salud, es donde nace la semana saludable.

Basamos la programación y concreción de actividades en los cinco hábitos saludables más conocidos: alimentación, higiene, descanso, ejercicio físico y cuidados posturales, a los que buscamos añadir la educación emocional como parte esencial de la salud. Y el último día realizamos alguna actividad todos juntos a modo de clausura: el año pasado una carrera y este una masterclass de zumba (con antiguas alumnas del cole:) !!

Y todo ello se trabaja desde talleres, charlas, películas, actividades… buscando la parte más lúdica para que los alumnos aprendan a cuidarse de una manera cada vez más autónoma.

“No cuidamos lo que no queremos”

#aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

A lo largo del curso, el departamento de Educación Física de Primaria junto con enfermería, vamos dando forma, valorando recursos y participaciones externas, para llevar a cabo la #7manasaludable.

El año pasado participaron muchos colaboradores, lo cual enriquece mucho el temario y la variedad. Este año, por circunstancias, la semana la hemos desarrollado nosotros, lo cual también se valora como positivo, ya que si fallan participantes o es necesario, tenemos un banco de actividades para ir funcionando.

Si lo vemos clasificado más o menos por hábitos, estas son algunas de las (cosas) que hemos llevado a cabo estos dos años de 7mana saludable:

  • Higiene y cuidados:
    • lavado de dientes (Ratón Perez y dentista-papi)
    • higiene tras actividad física
    • cuidado piel en verano (hospitales Nisa)
    • cuidado ojos (colegio ópticos optometristas)
  • Actividad física:
    • piscina
    • carrera
    • zumba (Navarrete)
  • Alimentación:
    • desayuno saludable (Colevisa)
  • Postural:
    • cuidado espalda (UEM)
    • enfermería/fisio cole
  • Descanso:
    • actividad física diferente: mindfullness, masajes y pilates
    • relajaciones en el ratito de la oración

– Emocional: videoforums

 

La idea es seguir creciendo y mejorando esta semana especial, abrirla a una posible participación de los papis del centro e incluso encontrar esos espacios que a veces durante el curso no tenemos para desarrollar tutorías o trabajos con nuestras clases sobre otros temas relacionados con la salud.

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos