enfermeria escolar ESPE

Un órgano muy importante: ¡el corazón!

En 6º de Primaria, el pasado mes de noviembre,recibieron la visita de una mamá cardióloga, para aprender un poco más sobre nuestro corazón.

Empezamos repasando cómo son el corazón y los vasos sanguíneos: anatomía y fisiología de nuestro sistema circulatorio; para así poder recordar como llevan a cabo sus funciones en el organismo. A través de vídeos e imágenes pudimos apreciar de manera más real su funcionamiento e incluso conocer algunas técnicas de las que utilizan los médicos para revisarlo.

Una vez sabido como debería ser, fuimos conociendo las diferentes enfermedades que pueden tener lugar, clasificadas según que parte del sistema esté alterada. Hemos aprendido también los signos y síntomas que nos pueden alertar en caso de urgencia.

 

Pero sobretodo, lo más importante de esta sesión, es quedarnos con dos ideas claves:

PREVENCIÓN:

  • mantener unos hábitos saludables (alimentación variada y equilibrada, práctica deportiva y evitar hábitos nocivos como el tabaco)
  • realizarse conforme nos hacemos mayores o surgen las necesidades controles médicos (azúcar, colesterol, tensión arterial…

 

ACTUACIÓN RÁPIDA EN CASO DE EMERGENCIA:

  • promover la instalación de DESA (desfibriladores semi automáticos) creando así espacios cardio-protegidos
  • aprender y enseñar primeros auxilios, en concreto la RCP (reanimación cardiopulmonar) y manejo de los DESA

 

A ver si podemos mover esta segunda parte conjuntamente!! Gracias Esther! 🙂

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¡¡Cómo crecemos de año en año!!

Creo que todavía no os había hablado de esta actividad que venimos realizando desde hace años, así que aprovecho el principio de curso y su visita para contarlo.

Los alumnos de Educación Especial, desde la asignatura de Conocimiento del Medio, con Irene, pasan cada curso, a principio y final de este, para controlar cómo crecen: su peso y su altura.

Es una de las actividades que realizan en el primer tema de Conocimiento del Medio, ” Conoce el Colegio”. Con éste buscan cumplir varios objetivos:

1. Acercarse de manera funcional a las dependencias y profesionales que componen el colegio: conocer el cole y aprender dónde dirigirse según las necesidades que puedan surgirles.

2. Conocer un servicio sanitario sin miedo: para lo cual es útil la enfermera escolar, ya que es una persona cercana y conocida integrada en su medio diario.

3. Ser conscientes de cómo somos, por dentro y por fuera.

4. Disponer de un inicio para trabajar aspectos relacionados con la Educación para la Salud. “Tenemos un cuerpo y hay que cuidarlo”; las mediciones suponen un punto de partida práctico y objetivo a éste tema.

 

Así pues, esta asignatura es una herramienta mediante la que los alumnos aprenden a cuidarse, entre otras cosas, con una alimentación equilibrada, como el año pasado os enseñamos que hacían construyendo dietas equilibradas.

Al medirse en la enfermería todos los años, comprueban cómo van creciendo y como se han cuidado durante ese curso y en general durante el tiempo que pasan en el cole con nosotros, pudiendo alertar a la familia si ha habido un incremento demasiado elevado o felicitarles tanto por lo bien que lo están haciendo como por hacerse tan mayores!!

 

 

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¿Por qué es bueno practicar actividades físico-deportivas?

Estas  semanas, el alumnado de 1º ESO ha realizado un taller sobre “Beneficios de las actividades físico-deportivas y promoción de las paraescolares” en la asignatura de Educación Física con Alejandro. Para ello han contado con la colaboración de dos antiguos alumnos de las escuelas: Cristian y Susana, estudiantes de Psicología 🙂

En primer lugar, han visualizado un vídeo sobre los beneficios del deporte. Despué, han ido  analizándolos para clasificarlos en tres bloques principales:

  • Beneficios físicos
  • Beneficios mentales
  • Beneficios sociales 

Han comentado experiencias y recogido sus conocimientos previos sobre este tema y posteriormente hemos explicado qué significa cada grupo. Han conocido la definición de la OMS sobre “SALUD” y cómo contribuyen las actividades deportivas a ella.

 

En segundo lugar, se han formado grupos de expertos sobre cada uno de los 3 temas y han dedicado tiempo a indagar más sobre cada uno de ellos, anotando ejemplos de beneficios:

Mentales → Mejora nuestra capacidad de concentración; Físicos → Aumenta la masa muscular; Sociales → Promueve el compañerismo entre el equipo.

Finalmente cada grupo ha salido a exponer su investigación y de este modo nos hemos enriquecido con el trabajo de todos, conociendo así los múltiples beneficios que nos aporta el deporte y tomando conciencia de la importancia de practicar actividades físico-deportivas para contrarrestar el sedentarismo.

 

Los últimos minutos los hemos dedicado a destacar la importancia de las actividades paraescolares y bajar al patio para realizar un reto cooperativo que estamos trabajando en el proyecto CLASS CHALLENGE.

CLASS CHALLENGE (1)

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¿Cómo gestiono mi ansiedad?

“La ansiedad no es en sí algo negativo”, nos comentaba Ximo estas semanas pasadas a los cursos de 2º de Bachiller y “de hecho fue algo muy útil en el pasado para sobrevivir. El problema es cómo la gestionamos”

Cuando nos vamos haciendo mayores, los alumnos también, las responsabilidades aumentan y a veces no estamos del todo preparados para enfrentarnos a ellas, para asumir el fracaso y para seguir hacia delante aunque no siempre pueda ser por el camino que habíamos pensado.

Por eso en Secundaria y especialmente en 2º de Bachiller, tenemos un momento diferente en un espacio diferente que aprovechamos para hablar del tema, analizarnos un poquito y pararnos a pensar para volver a arrancar conociendo un poco más qué es esto de la ansiedad y cómo puede afectarnos en determinados momentos complicados a lo largo del curso o de nuestra vida.

Para poder controlarla es importante conocer sus tres manifestaciones (física, cognitiva y motora) y también herramientas a nuestro alcance para trabajarlas. Es importante observarnos, quizás a veces con algo de humor como Ximo nos ha planteado, y ver dando un pasito hacia atrás para ser un poco objetivos, si todo aquello que hacemos  a la hora de enfrentarnos, en nuestro caso, a un examen, nos está ayudando o por el contrario nos lleva a hundirnos poniéndonos las cosas más difíciles.

Estamos viendo cómo ampliar este trabajo con algo práctico y sobretodo con un momento de intercambio de sensaciones o pensamientos que pueda ayudarnos a gestionar en nuestro provecho la ansiedad que aparece y seguirá apareciendo en determinados momentos de nuestra vida 🙂

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Prevención también para nuestras espaldas

Un año más, seguimos formando e informando a los alumnos de FP sobre los riesgos laborales más probables vinculados a sus futuros puestos de trabajo.

Este año, como otros, hemos hablado de los accidentes que podemos tener, como prevenirlos y las primeras actuaciones. Pero, la mayoría de veces, cuando al principi de las charlas hablo con ellos y les pregunto cuáles creen que son, pocos son los que incluyen las lesiones de espalda entre ellos.

Parece que en puestos de trabajo tipo administrativo, si tienen más claro la sobrecarga que supone el mantener una postura durante cierto tiempo, aunque sea en sedestación, y las consecuencias de no adoptar las posiciones más correctas o diseñar adecuadamente nuestro puesto de trabajo.

En cualquier situación que nos encontremos: de pie, sentados, levantando un peso… nuestra espalda no descansa. Habrá veces que sobrecargamos más la zona cervical, o la dorsal o la lumbar, pero siempre está trabajando en general. Por eso es importante cuidarla, porque posiblemente no nos cree una situación de urgencia como un corte o una contusión, pero su lesión, por posturas o esfuerzos repetidos, va creciendo a lo largo de los años y puede resultar incapacitante tanto para nuestra vida laboral como personal.

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Llevar una vida activa y realizar deporte para tener una espalda y zona abdominal fuerte, realizar ejercicios de estiramiento, tener una buena higiene postural y descanso… son pequeños hábitos que debemos integrar en nuestra vida diaria.

 

Hoy por ejemplo han hecho una pregunta interesante acerca de la responsabilidad para con los demás a la hora de desempeñar sus labores. Este obviamente es otro tema, pero la conclusión y lo que he intentado hacerle ver es que la responsabilidad con uno mismo es a veces más difícil de identificar y de llevar a cabo, cuando no menos importante. Que tenemos que aprender a querernos y aprender a cuidarnos 🙂

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¿Y tú cómo cuidas tu corazón?

Aprovechando que el día 29 de septiembre se celebra el día mundial del corazón, este mes en nuestro corcho hemos ido trabajando y aprendiendo qué cosas podemos hacer para cuidar el nuestro 🙂

Diferentes alumnos de todas las edades han ido colaborando y continuarán haciéndolo hasta final de semana, para completar los cuidados que podemos realizar:

 

Resumiendo, si queremos tener un corazón fuerte y sano:

  • Debemos comer sano: reduciendo las grasas, el azúcar y la sal de nuestra dieta y aumentando la cantidad de frutas, verduras, pescado azul y los productos integrales. Cómo los cocinemos también es importante, siendo preferente cocerlos o cocinarlos al vapor antes que los fritos.
  • Hacer ejercicio: practicar deporte de forma moderada y progresiva. Movernos es importante no solo para nuestros músculos, pero siempre con cabeza, sin hacer sobreesfuerzos para los que no estamos preparados por nuestra forma física, edad…
  • Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas: sustancias nocivas para nuestro organismo en general.
  • Reducir el estrés, disfrutar el momento y sonreir. Nuestro corazón necesita que lo mimemos y protejamos.
  • Respetar las horas de descanso diarias.
  • Acudir al médico cuando sea necesario tanto a nivel preventivo como en controles de patología crónica.

Parece que lo tienen bastante claro 😀

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Desayunamos para empezar el día

Este verano tampoco nos podemos olvidar de otra de las cosas que aprendimos en la semana saludable: lo importante que es desayunar bien!!

Colevisa también participó de nuevo este año con nosotros para trabajar el importante hábito de la alimentación. Desde 1º a 6º de Primaria, fuimos bajando por cursos para repasar lo importante que es incluir en nuestra alimentación alimentos de los diferentes grupos de nutrientes, para favorecer una dieta equilibrada y completa.

Y en concreto con el desayuno, hemos podido no solo repasarlo si no  probarlo!! 😀

Tomatos un lácteo (que no siempre tiene porqué ser leche) con frutas y frutos secos y luego teníamos cereales /o un trocito de pan (un bocadillo pequeñito), con el que completar el menú.

Seguro que no se nos olvida y aprovechamos ahora que tenemos más tiempo para inventar desayunos variados y diferentes aprovechando la cantidad de frutas de las que podemos disfrutar ahora en verano!!

 

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