22 junio, 2021

La ansiedad y otras emociones

Llevábamos tiempo con ello en la cabeza y este año las circunstancias nos han dado el último empujón para ponernos a ello con los mayores de Secundaria y Bachiller. Porque las mochilas del cole a veces pesan y no son los libros…

La educación emocional sigue siendo una materia reservada para tutorías y trabajo personal, como ocurre con la salud. Propuesta como materia transversal pero sin un espacio curricular propio ni unos tiempos concretos.

Pese a lo vivido, parece que seguimos sin darnos cuenta de que, si no estamos bien, el resto no funciona…

L@s niñ@s y l@s adolescentes son dos grupos de edad que han ido sobrellevando estos últimos tiempos como mejor han podido y, aunque irresponsables los hay, como en todos los colectivos, son muchos los que han puesto de su parte para hacerlo bien, por ellos y por las personas cercanas.

A las dudas iniciales de principio de curso, se sumaron los nervios cuando las cosas se veían más cerca, en casa o en el cole y más si esto se solapaba con determinadas fechas importantes, académicamente hablando.

Durante el curso se han empezado y suspendido las actividades paraescolares, se han abierto y cerrado los lugares de ocio, ya sea bares, zonas deportivas, parques, playas… se han restringido más o menos la movilidad y las visitas o tiempos con las personas que queremos, familia y amigos… la rutina se ha hecho a veces demasiado rutinaria, sin un plan a la vista, un tiempo final o una recompensa a corto plazo… ha aumentado la distancia entre las personas, ha disminuido el contacto físico y nos hemos perdido muchas sonrisas, con estas mascarillas que nos dificultan solo el respirar…

Todo ello en unos años que ya de por sí la presión aumenta, sea externa, interna o un poco de todo… y cuando la olla la llenamos y empieza a pitar, si no bajamos el fuego, por algún sitio tiene que escapar…

Entender que esto es normal, que las emociones están ahí y nos hacen humanos. Que son necesarias, ni buenas ni malas, necesarias: a veces para pasar página, a veces para tomar impulso, para desahogarnos, para celebrar, para dar valor a las cosas… Lo importante es reconocerlas, darnos tiempo para vivirlas y aprender a gestionarlas.

#Aprenderaquerernos, conocernos y establecer unos límites saludables. Buscar ayuda si la necesitamos, sea en principio de personas cercanas o de profesionales si la cosa se complica, como haríamos en otras situaciones tan cotidianas como la fiebre.

#Aprenderacuidarnos por dentro y por fuera, a cuidar nuestra salud, a dedicarnos tiempo y convertirnos en nuestra prioridad. Construir nuestra red de apoyo: reservar tiempos para hacer lo que nos gusta y nos sienta bien con las personas que queremos. Si nuestro taburete tiene varias patas siempre será más fácil encontrar apoyo si una se rompe 🙂

#aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

@enfermeriaescolarespe

12 marzo, 2020

Profesionales de emergencias

¡Este año llegamos con los Primeros Auxilios a los más pequeños!

Desde Educación Física, con Rubén, y aprovechando que trabajaban en clase las profesiones, hemos realizado una primera toma de contacto para ver qué podemos hacer, porque aún siendo pequeños, ¡podemos aportar nuestro granito de arena!

Empezamos recordando que la primera opción es consultar con un adulto, a poder ser conocido, para pedir ayuda, intentando mantener la calma y sin ir todos a lo loco. Y luego buscando unas pistas, construimos el mural que veis arriba para saber quienes nos pueden ayudar y vendrán si llamamos al 112 en una situación de emergencia.

Y… mientras los esperamos… con la canción de RCP desde mi cole, hemos practicado, en una primera sesión con peluches y en una segunda, con mucho cuidado, con los compañeros. En seguida tendréis el video listo ¡para que veáis que bien lo hacemos!

Además, hemos rellenado unas tarjetas para tener en casa (en la nevera, en el teléfono, en la puerta…) colgadas, para recordarnos los teléfonos de los papis (¡aunque ahora ya muchos nos los sabemos!) y nuestra dirección, por si nos hiciera falta en algún caso.

Son nociones sencillas, primeras ideas que quedan en la cabeza, que acompañan a objetivos para su edad: aprender el teléfono de los papis, aprender el 112, y un primer esquema de actuación en caso de urgencia: calma, adultos/112 y acompañar al accidentado 🙂

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

6 febrero, 2020

Pobrezas cotidianas

La pasada semana, los alumnos de 2º de Bachiller, tuvieron la suerte de escuchar dentro de las jornadas ignacianas, tres testimonios que les acercaron aún más tres realidades que tenemos a la vuelta a la esquina, tres situaciones que creemos que nunca nos van a tocar pero…

Tras visionar el corto de skinheart, fueron rotando por las tres situaciones.

Con Alfonso Gil reflexionaron acerca de la «alienación en el mundo del deporte». Como algo a priori tan positivo y sano, físico, mental y socialmente puede retorcerse, en gran parte por culpa del dinero.
Daniel Yvarra nos introdujo al mundo de la «adicción a los estupefacientes», del consumo de las drogas. De cómo empieza, por qué, cómo se «controla» y cómo continúa.
Y con Ximo Bosch trabajamos «la alimentación ¿una nueva forma de vida?». cómo podemos convivir con la alimentación de una manera sana y beneficiosa o todo lo contrario, por exceso o por defecto.

Tres personas diferentes, tres caminos que se abren y en los que no es tan difícil verse sin habernos dado cuenta de que entrábamos y lo complicado que iba a ser salir…

A modo de reflexión, los alumnos luego trabajaban con sus tutores y en grupo grande comentando lo escuchado, lo vivido, lo sentido…

En la preparación de la actividad, un texto introducía todo esto, un texto que da que pensar, a ellos y a nosotros como educadores y por ende, educadores en salud

¿Qué les queda por probar a los jóvenes
en este mundo de consumo y humo?
¿Vértigo? ¿asaltos? ¿discotecas
¿Qué les queda por probar a los jóvenes
en este mundo de paciencia y asco?
¿Sólo grafitti? ¿rock? ¿escepticismo?
También les queda no decir amén,
no dejar que les maten el amor,
recuperar el habla y la utopía,
ser jóvenes sin prisa y con memoria,
situarse en una historia que es la suya,
no convertirse en viejos prematuros.
¿Qué les queda por probar a los jóvenes
en este mundo de rutina y ruina?
¿Cocaína? ¿cerveza? ¿barras bravas?
Les queda respirar, abrir los ojos,
descubrir las raíces del horror,
inventar paz, así sea a ponchazos,
entenderse con la naturaleza
y con la lluvia y los relámpagos,
y con el sentimiento y con la muerte,
esa loca de atar y desatar.
También les queda discutir con Dios,
tanto si existe como si no existe,
tender manos que ayudan, abrir puertas
entre el corazón propio y el ajeno.
Sobre todo les queda hacer futuro
a pesar de los ruines del pasado
y los sabios granujas del presente.

Tuve la suerte de participar como espectadora y se te remueven los cimientos… Ole este tipo de actividades que ayudan a crecer 🙂

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30 enero, 2020

Formaciones complementarias

¡Y finalmente serán 3 los talleres voluntarios que haremos con alumnos de 2º de FP sobre nociones básicas de Primeros Auxilios!

Llevábamos con ello en mente hace tiempo, para completar la formación que reciben en 1º y este curso lo hemos lanzado y … la acogida ha sido muy buena!

Después de las pinceladas de Prevención de Riesgos Laborales, donde comentamos primeras actuaciones en accidentes más comunes (heridas, hemorragias, contusiones, quemaduras, cuerpos extraños, electrocución…) siempre quedaba la sensación de estar haciendo las cosas a medias: explicábamos la valoración secundaria sin explicar protocolo de emergencias ni la valoración primaria.

Y eso estamos haciendo en un par de horitas, buscando la práctica sobre la teoría, cuatro conceptos claros y experimentados para poder tener algo de lo que tirar mano si se nos planteara una situación de emergencia.

Formar en salud, formar en primeros auxilios, complementa la formación académica pero sobre todo la personal. Formamos alumnos, formamos personas, mejor si lo hacemos de una manera integral 🙂

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16 enero, 2020

La tabla de las emociones

Y aquí os presento, la tabla periódica de las emociones. La vi y me encantó, como me suele pasar cuando encuentro algo concreto, claro, conciso y encima bonito… (aquí tenéis las Tablas originales imprimibles de @orientacionandujar )

La tenemos puesta en nuestro hall y me gusta ver cómo los alumnos se acercan a cotillearla. Las emociones son algo tan cotidiano y natural que a veces nos olvidamos de que están ahí y de su gran influencia.

¿Qué son las emociones? Pues me he puesto a buscar definiciones y creo que me quedo con dos palabras: las emociones son reacciones, son respuestas!

Son reacciones hormonales, neuronales… con una base fisiológica, donde se produce una excitación, que conlleva una expresión (que marcará nuestra conducta) y una experiencia consciente.

La expresión de las emociones suele reflejarse en el lenguaje no verbal: corporal (posición, movimientos…), de la cara (gestos y expresiones faciales) y el tono de voz (incluso la velocidad del habla, el ritmo…).

Algunos autores hablan de 6 emociones principales, otros de 8, en nuestra tabla aparecen 7: amor, alegría, sorpresa, ira, tristeza, miedo y asco. A estas principales les siguen otras con pequeños matices, que desarrollan esta emoción básica, construyendo familias de emociones.

Cuando se trata de clasificarlas, suele hacerse en positivas, negativas o neutras, dependiendo la manera en la que nos afectan. Pero no voy a trasncribir estas clasificaciones. El término positivo y negativo se asocia con bueno y malo. A ver si consigo explicarme. Una emoción negativa crea malestar, pero no tiene por qué ser mala o conllevar malas consecuencias.

Trabajar las emociones es necesario, entre otras cosas, para identificarlas y así poder gestionarlas. A veces cierto grado de incomodidad nos despierta y demasiada calma nos adormece.

Y sobretodo es que todas, en algún momento por no decir varios, van a estar presentes en nuestra vida y normalmente no será en el momento ni la edad oportuna. Porque las emociones son así, están ahí, siempre, en el día a día, en las pequeñas cosas y en las grandes… así que negarlas y/o negativizarlas no nos va a servir para nada… para nada bueno al menos.

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19 diciembre, 2019

Dia D

Como cada año, llega de nuevo un dia muy ESPECIAL!! Y es que celebramos el día D. Capacidad. Me gusta pensar en él como el día D.

Diferente, distinto, de la diversidad… Hay tantas cosas bonitas que empiezan por D…

Es un día para celebrar lo que cada uno tenemos de particular, que nos hace ser nosotros mismos y a la vez nos hace parecernos a todos los demás.

En una tarde especialmente emotiva, para to@s los que les conocemos y sobretodo para ell@s mismos, estos alumnos han leído un texto que habían preparado, un cuento, que hablaba de sueños… hablaba de futuro, del mismo futuro que puedes desear tú o yo… hablaba de igualdad, de inclusión, de normalidad, de convivencia…

Creo que es una suerte para todas las personas vinculadas a este colegio, poder disfrutar de estas cuatro clases tan especiales.

Gracias chic@s!!!!

Y aquí os dejo el video que nos presentaron este pasado dia 3 los compañeros de Educación Especial del cole 🙂

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12 diciembre, 2019

Falsos amigos: cafeína, publicidad, dietas milagro…

En 4º de la ESO hemos realizado ahora en noviembre las sesiones de hábitos saludables.

En función de las necesidades detectadas desde los tutores e intentando combinar dinámicas, videos y power, trabajamos con ellos algunos consejos acerca la alimentación, la hidratación, el descanso y el ejercicio físico.

Poner en marcha esas cabecitas para analizar lo que hacen y hasta donde está bien o sería conveniente cambiarlo, es un reto interesante. Intentamos debatir con ellos sus hábitos e ideas acerca de lo que es saludable y hasta qué punto influye no comer adecuadamente, no descansar lo suficiente… en poder llevar una vida saludable que no afecte ni a sus rutinas ni a sus estudios ni, obviamente, a su salud.

Como suele suceder en educación para la salud, los resultados o prejuicios que no se ven a corto plazo, lo mismo que los beneficios… pierden peso e importancia a la hora de establecer unos hábitos y conductas saludables…

Últimamente si han surgido una serie de aplicaciones y herramientas para, en contacto con el mundo de hoy, poder tomar conciencia de qué comemos (tanto a nivel ingredientes como de composición nutricional). Pero nunca debemos dejar de ser críticos con esto y aprender a leer los resultados que nos marcan.

Intentamos en estas sesiones poner en valor su capacidad de decisión, pero una decisión consciente e informada, donde los caprichos seamos capaces de identificarlos como tal y espaciarlos en el tiempo introduciendo cambios en nuestras costumbres para enriquecer no solo nuestra dieta, si no nuestro descanso y la práctica de ejercicios físico.

Las dietas milagro no existen, al menos no si englobamos entre los objetivos no solo perder peso, sino, mantener la salud. Eliminar un nutriente de nuestra alimentación no es aconsejable, si en cambio equilibrar el consumo de alimentos conforme a las necesidades y siempre de la manera más «natural» posible. En cuanto entramos en ultraprocesados, dejamos de controlar lo que comemos e incluso muchas veces las cantidades (querida publicidad engañosa…)

Es un poco como lo que sucede con los edulcorantes… el azúcar libre cada vez se va viendo que tiene más inconvenientes y consecuencias negativas, pero en lugar de reducir su consumo, las propuestas comerciales (que se oyen mucho más que las de la OMS) hablan de sustituirla por uno u otro producto, que al poco de salir se comenta que no es tan bueno y da paso a otro nuevo… A este respecto hace poco encontré un artículo en el que concluía algo así como que lo importante era saber que ninguno era bueno así que debíamos reducir el consumo al máximo utilizando lo menos posible del que más nos gustase.

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5 diciembre, 2019

Actividad física saludable

Y es que no todo vale! El ejercicio fśisico puede ser una gran herramienta para cuidar nuestra salud, pero «mal hecho» también puede provocarnos lesiones y otros tipos de malestar.

Esto han trabajado este mes de octubre los alumnos de 1º y 2º de la ESO en la asignatura de Educación Física con Alejandro Bas. Terminadas las sesiones de piscina, han dedicado un par de clases teórico-prácticas a ver los hábitos saludables, y más concretamente el reflejo de estos cuando practicamos deporte.

En 1º continuan con la actividad propuesta el año pasado. En la primera sesión en clase, analizan los beneficios biológicos, psicoloǵicos y sociales de realizar actividad física. Y en la segunda, mediante el run dictator recogen información acerca de los hábitos que debemos vigilar para que esta actividad física sea saludable, con una puesta común final para aclarar datos.

En 2º han hecho un RAID adaptado sobre hábitos saludables. Mezclando pruebas de orientación, resistencia, lógica con enigmas y mensajes encriptados que debían completar por equipos, para descubrir la información necesaria.

Son actividades en las que los alumnos sin darse cuenta y realizando actividad física, interiorizan ideas y recomendaciones sobre los hábitos saludables, que pueden servirles tanto para las clases como para la práctica general. De este modo no pierden las sesiones semanales de educación física que tienen establecidas (que para algunos alumnos son los únicos momentos en los que se ejercitan) y aprenden una base teórica importante para aprender a cuidarse.

#aprendinedoaquerernos @aprendiendoacuidarnos

26 noviembre, 2019

Todos iguales

E 2º de la ESO continúan trabajando la igualdad de género.

Desde religión: «somos creados iguales» empiezan a desgranar eso de la igualdad en qué consiste. Igualdad de deberes/responsabilidades e igualdad de derechos, tanto mujeres como hombres. Diferencias biológicas aparte, la sociedad necesita personas iguales, y que seamos tratadas como tal; libres para hacer y decidir sobre nuestra vida pero no sobre la vida de los demás.

Por eso desde tutorías se complementa esta temática con dos sesiones que mediante videos y una escucha activa hacia ideas, opiniones y realidades de los alumnos acerca de la » prevención de la violencia en la adolescencia».

Y es que cuando pasan los años, no siempre es para ir hacia delante. Están volviendo conductas machistas. Si bien es cierto que se penalizan y critican con más voz que antes, algo no estamos haciendo bien del todo porque es interesante hablar con los adolescentes y ver como siguen creyendo en los celos y el control como parte del amor. Esas «cosas normales» en las que a veces nos asentamos y por las que se permite que sigan pasando estas cosas, pequeñas quizás ahora pero que pueden hacerse grandes con el paso del tiempo.

Los llamados micromachismos, no es que no tengan importancia, es que están normalizados. Es curioso cómo hasta en las canciones infantiles «de siempre» ya aparecen. Es@s mismos niñ@s que ahora crecen muchas veces escuchando reggeaton y letras musicales… creo que las llamaré vacías y torcidas…

Los alumnos, para concluir las reflexiones que van realizando a lo largo del proceso, realizan estos posters, que Dani se encarga de repartirnos para empapelar el colegio entero, grandes y pequeños.

Porque hay cosas que tienen que dejar de suceder YA. Y es cosa de todos, mayores y pequeños, con gestos de todos los tamaños y colores. Entonces sí que podremos decir, como sociedad, que vamos hacia delante.

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

21 noviembre, 2019

«Em sent bé»

Este curso 3º de Primaria ha empezado muy saludablemente!

Los alumnos han realizado un proyecto de Ciencias naturales sobre la Salud. El objetivo principal eran los hábitos saludables (conocerlos y concienciarse acerca de su importancia), entrando un poco más en profundidad en los distintos tipos de nutrientes necesarios para llevara cabo una alimentación equilibrada.
Todo esto lo han trabajado con distintas dinámicas: aprendizaje cooperativo, charlas de especialistas, teatro, gymkana de juegos, elaboración de murales , realización de un menú saludable…

Y desde la enfermería, como venimos haciendo otros años, hemos participado con una sesión repaso de estos hábitos en al que nombramos y recordamos, los puntos más importantes de los cinco hábitos principales:

Alimentación completa y equilibrada.

La alimentación, diferenciando los alimentos y qué nutrientes nos aportan, para valorar la necesidad de todos ellos.

Obviamente, no podemos olvidarnos de lo importante que es tener una buena hidratación.

Higiene y cuidados personales.

La higiene: cuidados personales que debemos adquirir como hábitos diarios, y que ya pueden realizar por ellos mismos incluyéndolos en sus rutinas. Rutinas de higiene

Pequeños gestos que nos ayudan a prevenir enfermedades, como el lavado de manos.

Actividad física y deporte

Deporte al aire libre o en espacios habilitados, solo o aún mejor con amigos!!

Beneficios físicos, psicológicos y sociales.

Pero siempre con una serie de cuidados.

Descanso, relajación, vuelta a la calma…

Recargar las pilas.

El descanso, a veces tan poco valorado, es necesario para todos, pero aún más en niños y adolescentes que su sistema nerviosos no ha terminado de madurar.