Un año de Pand…emia!

2020 que parecía iba a ser un año especial, finalmente lo ha conseguido: ha sido diferente… No especialmente para bien pero creo que podemos decir que algo hemos aprendido

Si la vida te da limones, pues eso, limonada! Un año duro para todos, triste para muchos, complicado para otros… nadie ha quedado totalmente al margen de esta situación que más cerca o lejos, nos ha tocado

Y como enfermera escolar, este era el del cumple10. Como en otras muchas cosas, aunque no hagamos grandes fiestas, si podemos y debemos celebrar y valorar estar aquí, ahora y haciendo algo nos gusta.

En las situaciones complicadas, conoces si cabe un poquito más a las personas que tienes cerca y con las que haces equipo, refuerzas algunos lazos y otros se sueltan, algunos caminos se cruzan y otros se sepran un poquito…

De este año, me quedo con la sinceridad, con la acogida en lo nuevo y la alegría de volver a lo conocido. Con las personas que estaban y están y las que han aparecido, llevados todos por las circunstancias e intentando encontrar nuestro sitio en momentos no siempre fáciles.

Me quedo con los equipos, las buenas palabras o los silencios que acompañan, los detalles, las sonrisas que se ven a través d e las mascarillas, el apoyo aunque sea respetando la distancia… Con el respeto hacia el trabajo de los otros, las críticas constructivas y todo aquello que busca sumar.

Me quedo con valorar la educación, los empleos esenciales y los primarios y a veces precarios. A todos y cada uno de los profesionales que no han podido parar y siguen sin hacerlo, por y para todos. Y también con aquellos que obligatoriamente han tenido que hacerlo y que intentan mantener el equilibrio en sus cuerdas flojas.

Me quedo con la salud: con quererla, con querernos, y valorarla, valorarnos. Con pensar por fín eso de la prevención, de la higiene y otras rutinas saludables. Con los cuidados y la responsabilidad social y comunitaria de todos para que esto funcione. Con la defensa de la enfermería escolar y la educación para la salud, aunque algunos sigan sin verlo.

Porque no perder también es ganar. A este virus y a los impedimentos que nos va poniendo en cada día. Ya queda un poquito menos pensaremos… bienvenido 2021!!

Congreso enfermería pediátrica Perú

Y en eso estábamos hace un par de semanas! Ventajas del on line que algunos hemos ido descubriendo durante estos meses raros: Participamos en un congreso en Perú de enfermería pediátrica!

Junto con una compañera enfermera, hemos tratado de dar a conocer nuestra profesión a compañeras de allí, que tambień reconocen la necesidad de esta figura en los centros escolares, más si cabe dadas las circunstancias que vivimos ahora.

Dividimos nuestras ponencias para complementarnos:

  • Historia de la enfermería escolar y situación en España. Y contar un poquito mi experiencia personal en el cole (tareas, rutinas, talleres, actividades…)
  • Y Saray concretó las funciones de la enfermería escolar y nos habló también de su experiencia, singular ya que ha sido en un centro público en la ciudad de Valencia

 

Toda una experiencia y oportunidad para presumir de profesión y de todas las aportaciones que podemos hacer con ella. Gracias por permitirnos formar parte de esto a SOCIPEP (Perú).

 

@enfemreriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

Probando la nueva normalidad

Y volvimos al cole! Pero solo unos pocos, como si fuera una prueba…

Al realizarse las pruebas de acceso a la Universidad en los centros escolares, se nos plantea el reto de que los alumnos vuelvan a estar en el centro, en las aulas… y esto nos sirve, como a otros centros las escuelas de verano, para poder empezar a poner en práctica las medidas que hasta ahora hemos seguido a nivel personal:

  • Mascarilla, cuando no se puede asegurar la distancia de 1,5m
  • Lavado de manos con agua y jabón o gel hidroalcohólico si no es posible
  • Limpieza de zonas comunes, constante desinfección y cuidados
  • Material personal, no intercambiable dentro de lo posible
  • Espacios abiertos o, en su defecto, bien ventilados
  • Localización de los alumnos, para poder establecer trazabilidad, sea en el pequeño o gran grupo, en caso de darse algún caso
  • Control en entradas y salidas. En general en puntos donde pueden producirse aglomeraciones y contactos entre mucha gente

Se nos plantea un gran reto, a nivel educativo. Se nos plantea un ejercicio importante de responsabilidad y pensamiento social, de aprender que todo esto nos sirve para protegernos a nosotros y a los demás: porque tenemos cerca personas más vulnerables y no podemos pensar solo en nosotros mismos.

En esta prueba, me he dado cuenta de que no somo conscientes: cuando pido a algún alumno que se ponga la mascarilla y me dice “lo siento” le respondo: díselo a ellos. Los diferentes tipos de mascarillas, en su mayoría, son efectivas si las usamos todos, pues es la única manera de protegernos entre nosotros. La prevención, como en muchos casos, no es una cuestión individual sino global: cada uno podemos aportar nuestro granito de arena, todos cuentan y todos son necesarios para lograr resultados.

Sería tan bueno que esto nos hubiera servido para aprender algo…

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

Derechos sexuales

La sexualidad deberíamos ser capaces de entenderla como una parte más del ser humano. Partiendo de esa explicación que de pequeños aprendemos de que los animales: nacen, crecen, se reproducen y mueren…

Es parte natural nuestra, desde pequeños. Parte de nuestra anatomía, nuestra fisiología, de nuestro desarrollo, de nuestras experiencias vitales, de nuestro placer y experimentación (sensaciones), de nuestro cuerpo y nuestra mente (entendiendo esta tanto ideas como sentimientos-emociones), de nuestra continuidad como especie…

Los niños pequeños sienten curiosidad sana, por su cuerpo y el de las demás personas, los parecidos y las diferencias, por sexo, edad,…miran, tocan, comparan,… y es la cultura, como conjunto de creencias e ideas, lo que pone freno a unas cosas u otras, según “como estén vistas”

Basados en la Declaración Universal de los Derechos Humanos, entre 1997 y 1999, se aprobó la Declaración de Derechos Sexuales, que recoge 11 premisas necesaria pasa garantizar nuestra salud sexual pudiendo llevar a cabo el desarrollo de nuestras sexualidad de manera plena y saludable:

  • Derecho a la libertad sexual
  • Derecho a la integridad , la seguridad y la autonomía sexual
  • Derecho a la privacidad sexual
  • Derecho a la equidad sexual
  • Derecho al placer sexual
  • Derecho a la expresión emocional de nuestra sexualidad
  • Derecho ala libre asociación sexual
  • Derecho a decidir sobre nuestra reproducción de manera libre y responsable
  • Derecho a información sexual de calidad
  • Derecho a una educación sexual integral
  • Derecho a la atención de nuestra salud sexual

Solo el hecho de conocer y trabajar estos derechos, puede suponer una toma de conciencia importante sobre el valor, la responsabilidad y la libertad que debemos disfrutar y tener ala hora de disfrutar nuestra sexualidad, siempre partiendo de los principios de igualdad y dignidad humana.

 

Cuando seamos capaces de respetar los derechos sexuales, de vivir nuestra sexualidad conforme a ellos, posiblemente desaparezcan o se minimicen muchas enfermedades, muchas dudas o comportamientos indeseados por “no preguntar”, muchos complejos y comparaciones poco acertadas, que no nos aportan, que no nos dejan ser, que solo sirven para perder algo que, nace con nosotros y lo vamos a llevar “puesto” toda la vida.

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

Amigo sol

Y como cada primavera, alargan los días, empieza a hacer más calor y nos acercamos, como planeta y como personas 🙂

El sol es necesario para la vida, de las plantas (la fotosíntesis) y para nosotros, para nuestro bienestar psicológico, para nuestros huesos, … El sol es también una fuente de energía natural e inagotable.

Pero, también hay una serie de consejos que debemos conocer y respetar para que nuestro amigo no nos haga daño:

  • para proteger nuestros ojos: gafas de protección para los rayos solares, desde pequeños, para evitar irritación y lesiones. Los ojos son incluso más sensibles que la piel a los daños que el sol puede provocar en ellos, favoreciendo patologías varias en todas las capas oculares. Deberemos aumentar las precauciones en zonas donde el reflejo solar puede ser mayor (agua, arena, nieve). Las nubes y la lluvia si limitan la incidencia de los rayos solares sobre los ojos. Las gafas deberán tener los filtros necesarios y un tamaño que permita proteger también párpados y pómulos.
  • para proteger nuestra piel: debemos utilizar protectores solares (tanto cremas con alta protección solar UVA y UVB, como camisetas y/o sombrillas que eviten la incidencia de los rayos del sol sobre nosotros). Es aconsejable evitar exponerse a los rayos solares en las horas de máxima incidencia (medio día, la OMS establece el margen entre las 10 y las 16h). La mayoría de estos rayos atraviesan las nubes ligeras y se reflejan en algunas superficies, aumentando su incidencia como comentábamos arriba. Deberemos aplicar las cremas 30 minutos antes de la exposición y renovarla cada 2 horas o tras contacto con agua y/o sudor. Con estas medidas evitaremos problemas que pueden variar desde eritema, alergias, hasta trastornos importantes de la piel como el cáncer.
  • para proteger nuestra cabeza: lo primero será utilizar un buen sombrero con visera, que proteja y refresque nuestra cabeza y ojos. Tanto la incidencia directa de los rayos solares sobre la cabeza, como el hecho de no hidratarse correctamente, pueden afectarnos neurológicamente: cefaleas, mareo, insolación, golpe de calor…

 

Con estos cuidados, dentro de poquito, podremos disfrutar del sol y la playa (o la piscina). Es importante que no olvidemos también cuidar el medio ambiente, pues la capa de ozono también nos protege y la contaminación la deteriora… Nuestra salud y la del planeta están íntimamente ligados, si olvidamos esto, corremos un gran peligro.

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

enfermeria escolar ESPE

Relajaciones con y para todos

Existen muchas técnicas para practicar la relajación. Quizás algunas las hemos descubierto en este momento o ya las conocíamos pero hemos empezado a practicarlas en familia. La relajación no es algo exclusivo de los mayores. Los niños también deben aprender a relajarse.

Al practicar relajaciones no solo le ayudamos al cuerpo a descansar, también a la mente y con ello le proporcionamos herramientas para saber concentrarse. Con las relajaciones se pueden mejorar además habilidades físicas como la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad… Relajarnos nos ayuda a mejorar nuestra salud física.

En la mayoría de relajaciones, todo empieza por aprender a respirar, lo cual nos va a servir de herramienta para luego poder dormir, y poder gestionar el estrés y las emociones fuertes.

Podemos practicar muchos tipos de relajaciones, dependiendo cuándo y cómo nos sea posible:

  • pequeños momentos de vuelta a la calma: con trabajos por grupos musculares, visualizaciones, trabajo de la respiración…
  • practicando yoga solos o en familia, al despertarnos, los fines de semana, antes de la ducha…
  • conociendo el mindfulness, al que deberemos reservarle momentos para practicar antes de poder aplicarlo según necesidades
  • con ayuda de objetos: botes de la calma, mandalas…
  • mediante cuentos e historias
  • con la música
  • masajes en familia

 

Ahora que nos vemos obligados a parar, nos damos cuenta también de lo rápido que pasa el tiempo, de la cantidad de cosas que hay en nuestro día a día. A veces es necesario parar, parar y disfrutar de estar parados.

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

Eso de promocionar la salud…

Llevamos casi un mes de confinamiento y durante ese tiempo, por prioridad y diferentes cosas que han ido sucediendo, no he escrito nada. Pero el otro día leí a @JulioBasulto y decía algo así como que”si había sido necesario el coronavirus para aprender  a toser en el codo… que haría falta para aprender a comer bien”

Son de estas cosas que se te quedan rondando por la cabeza por lo simple y real del mensaje. Y esta semana pasada estuve trabajando en la formación on line sobre educación en salud para futuros monitores de tiempo libre.

Y otra vez me vino la tristeza, la impotencia, la incredulidad… todos nos quejamos ahora (incluso los más escépticos), por que no se tomaran medidas antes desde el gobierno (nunca nuestra culpa, siempre la de otros por supuesto). Pero en este caso, no es que disculpe, supongo que habrá que evaluar después… pero lo cierto es que estamos ante algo nuevo y desconocido. Pero la Educación para la Salud y la Enfermería Escolar, no lo son. Tenemos vecinos cercanos, ejemplos privados o concertados en nuestra realidad, en nuestra ciudad, y aún así, otra vez, se antepone el tema económico a los pilares sociales: educación y salud.

Todo el mundo se empeña en pensar que gracias a esto cambiaremos, que al menos de esto sacaremos cosas en positivo, nos querremos más, se valoraran trabajos que hasta ahora no lo eran, trabajos básicos y “esenciales” como se les llama ahora…

Ojalá empiecen a cambiar las cosas y entendamos que el dinero no sirve para nada si no hay en qué gastarlo o con quién, que construir el presente y el futuro empieza ya… Algo no estamos haciendo bien cuando en situaciones extremas el mundo funciona a base de voluntarios, pequeños emprendedores, donaciones y trabajos de los llamados “servicios”y/o “primarios”. No es que no sean necesarios, si no que a diario somos incapaces de verlos, valorarlos y recordar la importancia que tienen. Es que son “esenciales” y nos los cargamos o ni siquiera les dejamos ser.

Ojalá de todo esto seamos capaces de sacar cosas buenas, de generar cambios, de valorar la cultura, la materia prima, la educación, la salud y los servicios. Ojalá aprendamos que si no cuidamos a las personas, esto no tiene ningún sentido.

¿#aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos ? @enfermeriaescoalrespe

 

Profesionales de emergencias

¡Este año llegamos con los Primeros Auxilios a los más pequeños!

Desde Educación Física, con Rubén, y aprovechando que trabajaban en clase las profesiones, hemos realizado una primera toma de contacto para ver qué podemos hacer, porque aún siendo pequeños, ¡podemos aportar nuestro granito de arena!

Empezamos recordando que la primera opción es consultar con un adulto, a poder ser conocido, para pedir ayuda, intentando mantener la calma y sin ir todos a lo loco. Y luego buscando unas pistas, construimos el mural que veis arriba para saber quienes nos pueden ayudar y vendrán si llamamos al 112 en una situación de emergencia.

Y… mientras los esperamos… con la canción de RCP desde mi cole, hemos practicado, en una primera sesión con peluches y en una segunda, con mucho cuidado, con los compañeros. En seguida tendréis el video listo ¡para que veáis que bien lo hacemos!

Además, hemos rellenado unas tarjetas para tener en casa (en la nevera, en el teléfono, en la puerta…) colgadas, para recordarnos los teléfonos de los papis (¡aunque ahora ya muchos nos los sabemos!) y nuestra dirección, por si nos hiciera falta en algún caso.

tarjeta 112 espe

Son nociones sencillas, primeras ideas que quedan en la cabeza, que acompañan a objetivos para su edad: aprender el teléfono de los papis, aprender el 112, y un primer esquema de actuación en caso de urgencia: calma, adultos/112 y acompañar al accidentado 🙂

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

enfermeria escolar ESPE

Medidas básicas de prevención

Bueno,, pues como la actualidad manda, aprovecharemos para hacer un repaso e intentar sacar siempre y en todo, algo positivo.

En la transmisión de las enfermedades respiratorias de origen vírico, todos podemos tener un papel importante. Medidas sencillas que supuestamente todos conocemos, pueden ayudar a frenar el contagio y no hacerlo más extenso:

  • Cuando tosemos o estornudamos, NO es la MANO la parte del cuerpo que debemos utilizar para proteger nuestra boca, ya que la mano entra en contacto con un montón de superficies comunes  a lo largo del día e incluso con otras partes de nuestro cuerpo. Lo ideal es protegerse con el codo, evitando así un montón de gotitas que flotarían por el aire. Es conveniente también utilizar pañuelos desechables.
  • Las manos debemos limpiarlas constantemente con AGUA y JABÓN. Productos como el alcohol nos ayudan a desinfectar, pero el más importante es el lavado de manos donde además de atacar, eliminamos por barrido con el agua suciedad y posibles microorganismos.
  • Limpiar con frecuencia superficies que tocamos continuamente o sobre las que puedan haber caído gotitas del aire: tanto pomos de puertas, teléfonos, botones… como mesas y otras superficies más amplias.
  • Evitar tocarnos la boca, nariz, ojos… con las manos, a no ser que acabemos de limpiarlas.

 

Estos gestos no son exclusivos del coronavirus actual, si no que nos pueden ayudar para muchas infecciones respiratorias e incluso digestivas… Por lo que aprenderlo e interiorizarlo puede ser una gran ventaja.

En el caso concreto que nos ocupa, en caso de sufrir tos, fiebre y/o dificultad respiratoria y sobretodo si pensamos que hemos podido tener un posible contagio, es conveniente avisar al médico (desde casa si no estamos graves o desplazándonos al hospital en caso de gravedad). Este es el único caso en el que se recomienda el uso de mascarilla: si pensamos o sabemos que estamos contagiados y podemos transmitir la enfermedad.

 

Utilizar la cabeza, tanto en las medidas que tomamos como para distinguir las informaciones que escuchamos, es importante y la mejor medida de prevención a nuestro alcance.

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

enfermeria escolar Espe

Al realizar ejercicio físico…

Otras veces hemos hablado de los beneficios que tiene el ejercicio físico para nuestra salud. Y teníamos pendiente resumir algunas recomendaciones para que los beneficios ganen a las posibles complicaciones y/o lesiones que podrían darse.

Por eso, al realizar ejercicio físico debemos tener en cuenta:

  • SEGURIDAD: utilizar las medidas necesarias para prevenir accidentes tanto a nivel del material (casco, rodilleras…), como de los espacios, adecuados y con las protecciones necesarias. Es importante conservar nuestro material en buen estado y conocer el deporte que vamos a realizar para poder equiparnos adecuadamente. El calzado es una parte esencial, dependiendo del terreno, tipo de actividad y siempre bien atado. También será importante las piezas de ropa que utilicemos, incluso pequeños detalles como recogernos el pelo para evitar caídas o golpes por falta de visión o distracciones.
  • HÁBITOS básicos de salud, que deberemos tener en todo momento pero vigilaremos más específicamente si hacemos deporte ya que a mayor gasto… Una alimentación completa y equilibrada, acorde al aporte calórico necesario, y una hidratación que cumpla y sobrepase el litro y medio- dos litros básicos. Vigilar las horas de descanso y los tiempos de recuperación, evitando los sobreentrenamientos que pueden causar fatiga tanto física como mental. Y la higiene, complementaria a la básica, tras el ejercicios físico, evitando la humedad para prevenir enfriamientos, hongos…
  • PREPARACIÓN adecuada para realizar ejercicios. Progresión en el entrenamiento, gradual, sin pasar de cero a cien (tanto al planificar una sesión como a largo plazo). Importante calentar y estirar los músculos adecuadamente y dejar al sistema cardíaco y respiratorio ir acomodándose al ejercicio.
  • CUIDADOS con el calor y las temperaturas extremas o los cambios bruscos de éstas. Cuidados específicos en algunos medios, como el acuático o el medio externo (protección solar, deportes de montaña…)

Pequeñas observaciones que a veces damos por supuestas pero que se aprenden, como todo, y podemos llegar a interiorizar para que un hábitos tan saludables como el ejercicio físico no deje de ser eso: saludable.

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos