“Em sent bé”

Este curso 3º de Primaria ha empezado muy saludablemente!

Los alumnos han realizado un proyecto de Ciencias naturales sobre la Salud. El objetivo principal eran  los hábitos saludables (conocerlos y concienciarse acerca de su importancia), entrando un poco más en profundidad en los distintos tipos de nutrientes necesarios para llevara cabo una alimentación equilibrada.
Todo esto lo han trabajado con distintas dinámicas: aprendizaje cooperativo, charlas de especialistas, teatro, gymkana de juegos, elaboración de murales , realización de un menú saludable…

Y desde la enfermería, como venimos haciendo otros años, hemos participado con una sesión repaso de estos hábitos en al que nombramos y recordamos, los puntos más importantes de los cinco hábitos principales:

Habitos saludables (1)

Alimentación completa y equilibrada.

La alimentación, diferenciando los alimentos y qué nutrientes nos aportan, para valorar la necesidad de todos ellos.

Obviamente, no podemos olvidarnos de lo importante que es tener una buena hidratación.

 

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Higiene y cuidados personales.

La higiene: cuidados personales que debemos adquirir como hábitos diarios, y que ya pueden realizar por ellos mismos incluyéndolos en sus rutinas.

Pequeños gestos que nos ayudan a prevenir enfermedades, como el lavado de manos.

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Actividad física y deporte

 

Deporte al aire libre o en espacios habilitados, solo o aún mejor con amigos!!

Beneficios físicos, psicológicos y sociales.

Pero siempre con una serie de cuidados.

 

Habitos saludables (2)

Descanso, relajación, vuelta a la calma…

 

Recargar las pilas.

El descanso, a veces tan poco valorado, es necesario para todos, pero aún más en niños y adolescentes que su sistema nerviosos no ha terminado de madurar.

 

Habitos saludables (3)

Cuidando nuestra postura: nuestra espalda

 

Como nos sentamos, nos agachamos, utilizamos los aparatos electrónicos, cargamos la mochila…

Aprendemos a cuidar nuestra espalda.

 

 

La valoración del proyecto ha sido positiva por parte de profes y alumnos así que el año que viene a seguir enriqueciéndola!

 

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

En prevención seamos responsables.

Responsables de nuestra propia seguridad, de la del compañero del al lado y del que venga después y a veces, incluso debemos ser responsables de la seguridad de otras personas a nuestro cargo.

  • Responsables de nuestra seguridad. Porque al final somos nosotros quienes decidimos y realizamos el pequeño gesto de colocarnos las gafas para soldar, los cascos para taladrar o los guantes si vamos a entrar en contacto con material peligroso (sea químico o biológico). Porque nosotros invertimos el tiempo en realizar las cosas de la mejor manera posible o lo ahorramos buscando acabar pronto, lo cual o siempre es garantía de ir más rápido y obviamente más seguros.
  • Responsables por el que trabaja al lado o el que pueda llegar después. Limpios y ordenados, registro adecuado, material en buen estado y trabajo en equipo si la tarea lo requiere (pesos, manipulación de usuarios, seguridad en piscina o actividades de mayor riesgo…)
  • Responsables de los usuarios o personas implicadas. No todos los trabajos tienen un contacto directo con el público. Pero muchos sí, y no solo contacto, si no responsabilidad hacia ese usuario, incluyendo su salud física y mental.

 

Como hemos comentado a principio de curso en las sesiones de prevención de los primeros de ciclos de formación profesional, y como comento a diario con muchos alumnos, trabajar implica hacerse responsable. Responsables de cosas y de personas, entre ellas nosotros mismos. Obviamente habrá un empresario que nos deberá facilitar útiles, unas normas que nos marcan las directrices, unos encargados que nos vigiles, pero, siempre, la última decisión es nuestra, para hacerlo de la mejor manera y más segura o… la más ŕapida y confiada (que normalmente son los peores amigos de la prevención: las prisas y el exceso de confianza).

Formarse en un trabajo implica conocer la mejor manera de hacer las cosas, no solo para hacer un buen trabajo si no para que este sea también seguro para nosotros y las demás personas implicadas.

 

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Una carta muy especial

Este año, para cuando se nos cae un diente en el cole, hemos preparado una carta para poder pegarlo y no perderlo.

Es una carta pequeña y cortita, para que ellos puedan rellenar y contarle a Pérez como les ha pasado 🙂 y si, mala suerte, perdemos el diente, también podríamos decírselo.

Además hace un pequeño apunte al lavado de dientes, ya que todos sabemos que a nuestro ratón le gusta ver que cuidamos nuestros dientes, los cepillamos y lavamos dos veces al día, no les damos mucha azúcar y los revisamos en el dentista. Aprender a cuidar nuestros dientes de leche es importante para nuestra salud y para adquirir hábitos desde pequeños y poder cuidar todavía más los dientes nuevos que nos van a salir, si queremos que nos duren mucho tiempo.

Veremos cómo la van recibiendo los alumnos. Hoy ya hemos estrenado y Álvaro se ha Dibujo sin títuloido la mar de contento con su nombre en la carta y los dientes bien pegados para que los vea Pérez!!

Aquí os dejo la carta por si alguno la pierde por el camino!

carta ratón

 

 

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A preparar las mochilas!

Empezamos curso! En nada se llenará el patio de alumn@s con sus risas, sus gritos y… su mochilas!! Y es que es lo que tiene “la vuelta al cole”, mochilas de colores para llenarlas de libros, de ideas, de ilusiones y de buenos recuerdos 🙂

Retomando las sesiones que hicimos a final de curso sobre cuidado postural, nuestro póster se ha llenado con diferentes tipos de mochilas, porque no siempre es fácil escoger!

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Lo más importante a la hora de elegir una mochila es para quién va a ser:

– su tamaño: altura y peso

– su edad: fuerza, destreza motora… porque es importante que cada niñ@ pueda manejar su mochila (cargarla, subir escaleras, ordenarla…)

-y por último para qué va a utilizarla: más o menos peso, libro-deporte-excursión…

 

Y teniendo todo esto claro, podemos ver los tipos de mochilas que existen en el mercado y elegir la que más acopla a nuestras necesidades:

 

  • La mochila clásica suele ser la más recomendable, bien ajustada y con asas y respaldo acolchado. Permite cargar un peso moderado de manera ordenada y espaciosa y subir escaleras, al autobús…
  • La mochila con ruedas tiene la ventaja de que el peso no lo carga la espalda, excepto para subir desniveles (por lo que tampoco podemos sobrecargarla), pero es importante llevarla cerca del cuerpo y no forzar la postura al empujarla o arrastrarla.
  • Las mochilas cruzadas (bolsas de deporte, tipo bolso o bandolera) deben colocarse correctamente, con el asa cruzada. Solo las utilizaremos en caso de saber que voy a cargar poco peso y volumen, ya que no garantizan un reparto equitativo del peso para nuestro cuerpo.

Entre todos podemos elegir la mochila más adecuada, el peso más ajustado y la manera de utilizarla lo mejor posible para crecer con espaldas cuidadas y sanas.

Pues nada! quedan dos días para prepararnos y nos vemos! Con muchas ganas de llenar nuestras mochilas otro año más!!

@enfermeriaescoalrespe #aprendiendoaquererno #aprendiendoacuidarnos

enfermeria escolar ESPE

Cuidados espalda en el cole (colegio fisoterapeutas y ESPE)

Esta semana saludable hemos contado con la participación del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana.

Hace tiempo estábamos en contacto porque tienen una campaña de educación postural para los coles muy interesante, dirigida a alumnos de 3º de Primaria. Una fisio se desplazó al centro para trabajar con los alumnos en clase y darles indicaciones. Además viene acompañada con un material muy chulo de comic, video, interactivo y una propuesta de trabajo a posterior en clase con los profes. Nos ha gustado mucho y el año que viene miraremos de introducirlo antes para poder llevar a cabo la propuesta de mejor manera, buscando conseguir unas espaldas sanas en nuestros niños 🙂

 

Y en 2º de Primaria, como los profes han visto durante el curso la necesidad de trabajar este tema, nos encargamos desde la enfermería del cole en preparar una sesión, cortita y divertida, donde veían fotos de ellos mismos, en clase, en el comedor… y de sus peleas con las sillas y las mesas… por decirlo de alguna manera XD

Fué una sesión divertida, con unos ejercicios para trabajar nuestra espalda, ya que es tan importante tener una buena postura com tener una espalda fuerte para soportarla. Y terminaron con los pasatiempos que ya os enseñamos el año pasado.

Creciendo sanos, felices y con la espalda bien recta!!!

@enfermeriaescoalrespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendacuidarnos

enfermeria escolar ESPE

Cuidados con el sol (colegio enfermeria)

Y así estuvimos en la semana saludable en 1º de Primaria!

Desde la enfermería y gracias a un planazo de sesión ideado por Sarai (enfermera escolar del Colegio de Enfermería de Valencia), hemos visto lo importante que es el sol y también los cuidados que debemos tener.

Empezamos conociendo al sol, la estrella de nuestro sistema solar, que nos da luz y calor y sin el cual, no habría vida! El sol es importante para nuestros huesos, nuestro corazón y nuestro músculos y ,como otra muchas cosas, en su justa medida ayuda a curar hasta enfermedades de la piel.

Pero…

El sol

Así que… dicho y hecho! manos a la obra para equiparnos para evitar los riesgos del sol:

  • gorra o gorro
  • gafas de sol
  • camiseta clara y/o sombrilla
  • buena hidratación
  • y por supuesto protector solar

aunque esté nublado! que los rayos solares llegan igual!

Y después, una buena ducha y, de la misma manera que nos hidratamos por dentro, hidrataremos nuestra piel, no solo si nos hemos quemado, si no siempre que tomemos el sol!

@enfermeriaescoalrespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

enfermeria escolar ESPE

¡Qué vienen los mosquitos!

Dos cosas debemos tener en cuenta con los mosquitos y otras picaduras de insectos ahora que llega el verano y con él el calor y más horas al aire libre:

lo primero: intentar prevenirlas (evitarlas) y lo segundo: saber qué hacer en caso de que nos podamos escaparnos!!

A modo de prevención tendremos en cuenta: (agencia efe de salud)

  • los lugares donde más insectos suele haber (donde están sus nidos): agua estancada, basuras, comidas dulces o restos de comida y plantas en flor
  • las horas de más picaduras suelen coincidir entre el anochecer y el amanecer
  • mantener una correcta higiene corporal evitando colonias y olores fuertes y dulces
  • sacudir y revisar la ropa y calzado antes de ponérnosla e intentar cubrir  nuestro cuerpo, evitando prendas de colores llamativos
  • en casa: mosquiteras, luces apagadas, ahuyentadores y otros mecanismos de protección. Evitaremos acumular el agua (en macetas, platos de animales, desagües…)
  • emplear repelentes, eligiendo el tipo más adecuado para cada edad y situación (spray, cremas, pulseras…), siguiendo las instrucciones de uso (evitar pulverizar la cara, renovarlo tras el baño o el deporte, consultar casos especiales como embarazadas o niños pequeños…)

 

Y en caso de que aún así nos pillen:

. el frío siempre es un buen aliado. Un poco de hielo calma a nivel sensitivo la zona y evita la inflamación

. podemos emplear pomadas para evitar el picor y la inflamación, siempre acordes a la edad de la persona que haya sufrido la picadura

. en la medida de lo posible evitaremos rascarnos para no abrir un herida, aumentando el riesgo de infección

. en caso de infección, ampolla o reacción importante, deberemos acudir al médico. Lo mismo que si es en zona delicada como la cara, sobretodo la zona ocular.

. ojo en el caso de las abejas y otros insectos con los aguijones. Si creemos que ha quedado clavado debe retirarse.

. evitar en la medida de lo posible remedios caseros como el barro, que pueden provocar una infección.

. y mucho ojo con las alergias, donde debemos duplicar los cuidados para evitar las picaduras y estar preparados para actuar en caso de que, aún así, se produzcan.

 

Pero con cuidado, no dejemos de disfrutar de este tiempo y de la naturaleza. Aprovechemos el verano, las vacaciones y de ser niños!!

 

@enfemreria