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#aprendiendoacuidarnos en PRIMAVERA

En primavera, como en todas las estaciones, debemos mantener nuestros hábitos de salud para mantenernos sanos. Además, en esta época del año, las alergias ambientales adquieren protagonismo.

Pequeños gestos pueden ayudarnos:

  1. APROVECHAR EL SOL: los primeros rayos de sol de la primavera son menos nocivos y nos suministran vitamina D, pero no debemos olvidarnos de hacerlo con moderación y protección
  2. ALIMENTACIÓN VARIADA: ojo con las dietas exprés y la operación biquini… Alimentación variada, evitando carencias, y aprovechando toda la fruta y verdura de temporada que la primavera (y luego el verano) nos ofrecen
  3. CUIDADO TUS OJOS: especialmente a las personas con alergia, pero a todos en general, la primavera nos irrita los ojos (por la cantidad de pólenes y partículas en el ambiente). Debemos protegerlos y mantenerlos hidratados,  realizando lavados con suero si fuera necesario.
  4. MUÉVETE: el buen tiempo y las horas de luz pueden ser una buena excusa para practicar deporte y salir  a la montaña para airear cuerpo y mente
  5. RESPETA LAS HORAS DE SUEÑO: la primavera y el otoño son estaciones de cambio donde a veces aparece una sensación de cansancio extra. Será por lo tanto importante respetar las horas de sueño y descanso para que tanto nuestro cuerpo como nuestra mente puedan disfrutar de cada día 🙂
  6. HIDRÁTATE: siempre es importante mantenerse hidratado, pero además en primavera el aumento de temperaturas nos obliga a no olvidarlo. Una correcta hidratación también ayuda en caso de alergias o resfriados.

 

Cualquier persona con alergia, deberá además llevar unos controles y tratamiento según lo pactado con su especialista para evitar en los posible los molestos síntomas y poder continuar con nuestras rutinas y actividades sin que las -itis (conjuntivitis, rinitis…) o el asma, derivado a veces también de las alergias, nos lo impida.

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¿Sabes como cuidarte en… invierno?

 

 

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¿Como cuido mis oídos?

El oído es uno de nuestros cinco sentidos. Es el encargado de la audición, es decir, capta los sonidos que nos envuelven, los transforma y envía al cerebro para ser procesados.

En el oído reside también el sentido del equilibrio.

Si tenemos en cuenta la anatomía, el oído se divide en tres:

  • externo: pabellón auditivo, conducto auditivo y tímpano
  • medio: cadena de huesecillos (martillo, yunque y estribo), ventana oval, ventana redonda y trompas de Eustaquio
  • interno: la cóclea o caracol y el nervio auditivo y el vestíbulo (donde reside el sentido del equilibrio)

 

Como todo nuestro cuerpo, cuanto más lo cuidemos mejor funcionará y durante más tiempo. Así que resumamos los cuidados más importantes:

1- Higiente:

Evitaremos utilizar para ello objetos extraños (bastones, algodón…) o sustancias sin prescripción e indicaciones óticas en el oído externo (aceites, alcohol, gotas para los ojos…) tanto por riesgo de formación de tapones como de lesiones. La cera es necesaria y en caso de existir un exceso deberemos consultar con un especialista para eliminarla de la manera adecuada.

Solamente lavaremos la parte externa del oído, secándola con cuidado nuestros oídos después de los baños para evitar la humedad y los hongos.

2-Protección:

Debemos evitar situarnos cerca de ruidos extremos o modular el volumen; los tapones o cascos pueden ayudarnos a amortiguarlos. Ojo con los ruidos continuos que tenemos alrededor, la ventanilla bajada del coche… y demás situaciones cotidianas de las que no siempre somos conscientes.

El viento y el frío tampoco son buenos aliados.

La inmersión en aguas contaminadas puede ser el origen de una infección.

Es importante también proteger nuestros oídos (y cabeza en general) de las contusiones, utilizando las protecciones adecuadas si es necesario.

Vigilar si aparecen señales de alerta en caso de resfriados o afecciones de las vías respiratorias, ya que por proximidad pueden afectar al oído medio.

3- Signos de alerta:

Consultaremos al especialista si nuestros oídos sangran, existen secreciones, dolor intenso y/o continuado, molestia al contacto.

Del mismo modo, ante una pérdida de audición (relacionada o no con los síntomas anteriores) debemos acudir para revisar la causa.

4-Visita al especialista:

Evitaremos automedicarnos o manipular los oídos ya que podemos aumentar o producir lesiones tanto en paredes como en tímpano…

Las revisiones son importantes sobre todo si estamos expuestos a ruidos intensos (por ejemplo a nivel laboral), por problemas de aprendizaje, mayores de 50 años, si existen antecedentes…

 

El cuidado de los oídos puede prevenir pérdidas de audición, por lo que es importante empezar desde pequeños 🙂

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Día de la mujer trabajadora

Parece que cada vez son más las voces que escuchamos pidiendo la igualdad de género lo cual no está de más en momentos como el que vivimos. Si bien es cierto que las desigualdades que existían antiguamente se han reducido, también lo es que siguen existiendo demasiados mensajes que recibimos de manera consciente o inconsciente…

Hoy mismo, en redes, he visto dos publicaciones:

La primera recordaba unos dibujos antiguos de como debía ser una “buena mujer” según la “guía de la buena esposa”

Cualquier persona ve estas imágenes hoy en día y, casos aparte, es capaz de reconocer ideas obsoletas que no se mantienen actualmente. ¿O si?

La segunda me ha chirriado más… no voy a poner la publicación concreta para no meterme en camisa de once varas, pero citaré algunas frases de un escrito del 7.2.2018, en un blog actual que siguen mas de 13.000.000 de personas.. Las llama reglas de etiqueta y enumera varios consejos para “verte sofisticada y elegante”.

 

La base de la igualdad de género, como la de tantas otras cosas, está en la educación. Una educación compartida entre padres, colegio y sociedad. Una educación con un mensaje alto y claro, en el que no tratamos de negar la diferencias, las cuales nos hacen únicos y especiales como personas; el mensaje debe ser de igualdad de oportunidades, de derechos y de deberes, independientemente de la raza, color, sexo, idioma… (Declaración Universal de los Derechos Humanos)

He tenido la oportunidad de trabajar estos temas con gente joven y es una pena pero… no siempre avanzar significa ir hacia delante… el paso del tiempo no siempre nos hace más listos y a veces no valoramos lo que no nos ha costado conseguir y esto nos lleva a retroceder. Hablar con los alumnos de sexualidad es necesario para darles autonomía y conocimientos para poder decidir, pero no podemos dejar de hablarles de sexo, género, roles y aclarar conceptos como feminismo y machismo, términos que aunque lo parezca no son opuestos.

Como decía la canción “por cada contra hay un pro” y actualmente tenemos tal cantidad de información a nuestro alcance, que lo complicado es hacer un cribado, ser críticos y valorar lo que estamos recibiendo a veces en forma de imagen y otras de texto. Creo que la cercanía de la que se disfruta trabajando estos temas en clase como enfermera escolar, rodeado de amigos y con una profesional conocida, facilita solucionar las dudas y dejar una puertecita abierta para las que puedan surgir o no quieran comentarse delante de todos…

Las últimas discusiones en la política sobre estos temas son un claro ejemplo de la realidad. No niego que el lenguaje es importante y que el género es algo que lo ha cargado continuamente de connotaciones positivas y/o negativas hacia uno u otro género, pero quizás en lugar de discutir y complicar la comunicación duplicando palabras deberíamos sentirnos todos incluidos en un término, sea este masculino o femenino. Del mismo modo que ocurrió en su día con los semáforos y no ser capaces de identificarnos todos con una imagen porque… ¿ser mujer implica llevar falda?

@espeenfermeria #enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendinedoacuidarnos

 

 

 

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#aprendiendoacuidarnos en INVIERNO

En invierno, como en todas las estaciones, debemos mantener nuestros hábitos de salud para mantenernos sanos. Además, en esta época del año, aumentan en toda la población y especialmente entre los niños: los resfriados, los procesos gripales y en general los problemas respiratorios.

Pequeños gestos pueden ayudarnos:

  1. ABRIGARNOS: evitando los excesos. Lo que debemos intentar es mantener temperaturas similares, minimizando los cambios bruscos para evitar las bajas pero también el calor en exceso que pueda hacernos sudar y enfriarnos.
  2. COMER FRUTAS Y VERDURAS: mantener una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales (es decir, en frutas y verduras)
  3. CUBRIRNOS AL TOSER: debemos cubrirnos con el pliegue del codo al toser y estornudar, sobretodo si estamos en presencia de otras personas y de alimentos. Del mismo modo, debemos cubrir boca y nariz al salir a exteriores o lugares concurridos.
  4. LAVARNOS LAS MANOS: para evitar el contagio de infecciones, no solo respiratorias. Vigilar cumplir medidas básicas de higiene y no compartir utensilios.
  5. PRACTICAR DEPORTE Y DESCANSAR: mantenernos lo que llamamos “en forma” para mantener del mismo modo a nuestras defensas
  6. VENTILAR: las habitaciones de casa o de los centros donde conviven varias personas,para regenerar el aire y mantener una humedad adecuada.

 

Por supuesto deberemos vigilar los síntomas de enfermedad, no solo respiratorios: cansancio, malestar, dolor general, fiebre… que si se mantienen consultaremos con el médico antes de automedicarnos con antibióticos o fármacos que debe prescribir un profesional.

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¿Sabes como cuidarte en… primavera?

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Un órgano muy importante: ¡el corazón!

En 6º de Primaria, el pasado mes de noviembre,recibieron la visita de una mamá cardióloga, para aprender un poco más sobre nuestro corazón.

Empezamos repasando cómo son el corazón y los vasos sanguíneos: anatomía y fisiología de nuestro sistema circulatorio; para así poder recordar como llevan a cabo sus funciones en el organismo. A través de vídeos e imágenes pudimos apreciar de manera más real su funcionamiento e incluso conocer algunas técnicas de las que utilizan los médicos para revisarlo.

Una vez sabido como debería ser, fuimos conociendo las diferentes enfermedades que pueden tener lugar, clasificadas según que parte del sistema esté alterada. Hemos aprendido también los signos y síntomas que nos pueden alertar en caso de urgencia.

 

Pero sobretodo, lo más importante de esta sesión, es quedarnos con dos ideas claves:

PREVENCIÓN:

  • mantener unos hábitos saludables (alimentación variada y equilibrada, práctica deportiva y evitar hábitos nocivos como el tabaco)
  • realizarse conforme nos hacemos mayores o surgen las necesidades controles médicos (azúcar, colesterol, tensión arterial…

 

ACTUACIÓN RÁPIDA EN CASO DE EMERGENCIA:

  • promover la instalación de DESA (desfibriladores semi automáticos) creando así espacios cardio-protegidos
  • aprender y enseñar primeros auxilios, en concreto la RCP (reanimación cardiopulmonar) y manejo de los DESA

 

A ver si podemos mover esta segunda parte conjuntamente!! Gracias Esther! 🙂

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¡¡Cómo crecemos de año en año!!

Creo que todavía no os había hablado de esta actividad que venimos realizando desde hace años, así que aprovecho el principio de curso y su visita para contarlo.

Los alumnos de Educación Especial, desde la asignatura de Conocimiento del Medio, con Irene, pasan cada curso, a principio y final de este, para controlar cómo crecen: su peso y su altura.

Es una de las actividades que realizan en el primer tema de Conocimiento del Medio, ” Conoce el Colegio”. Con éste buscan cumplir varios objetivos:

1. Acercarse de manera funcional a las dependencias y profesionales que componen el colegio: conocer el cole y aprender dónde dirigirse según las necesidades que puedan surgirles.

2. Conocer un servicio sanitario sin miedo: para lo cual es útil la enfermera escolar, ya que es una persona cercana y conocida integrada en su medio diario.

3. Ser conscientes de cómo somos, por dentro y por fuera.

4. Disponer de un inicio para trabajar aspectos relacionados con la Educación para la Salud. “Tenemos un cuerpo y hay que cuidarlo”; las mediciones suponen un punto de partida práctico y objetivo a éste tema.

 

Así pues, esta asignatura es una herramienta mediante la que los alumnos aprenden a cuidarse, entre otras cosas, con una alimentación equilibrada, como el año pasado os enseñamos que hacían construyendo dietas equilibradas.

Al medirse en la enfermería todos los años, comprueban cómo van creciendo y como se han cuidado durante ese curso y en general durante el tiempo que pasan en el cole con nosotros, pudiendo alertar a la familia si ha habido un incremento demasiado elevado o felicitarles tanto por lo bien que lo están haciendo como por hacerse tan mayores!!

 

 

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Dia de los derechos de la infancia

¿Conoces los derechos de la infancia? La ONU estableció en 1989 la Convención sobre los Derechos del Niño que son los derechos humanos básicos de niños niñas y adolescentes (es decir, hasta los 18 años).

Esta convención tiene cuatro pilares fundamentales:

  • La no discriminación
  • El interés superior del niño
  • El derecho a la vida, la supervivencia y el desarrollo
  • El respeto a las opiniones del niño

 

Los derechos se resumen en 10 artículos que hemos representado arriba en un gráfico, que es importante que conozcamos tanto niños como mayores, para asegurar entre todos que estos se cumplen.

Desde la enfermería escolar podemos contribuir a parte de ellos, al asegurar cuidados de la salud, tanto en general como específicos para aquellas personas que puedan tener, por diferentes causas, necesidades especiales, ya sean física, psicológicas-mentales o motoras. Nuestra labor asistencial asegura un socorro o ayuda prioritaria en los primeros momentos por una lesión y/o enfermedad.

También participamos en la educación de la infancia y la adolescencia, respecto a lo que la salud se refiere, contribuyendo a su autonomía y por lo tanto su participación y toma de decisiones informadas, al menos, en autocuidados y hábitos saludables.

El acompañamiento que realizamos de alumnos conocidos durante toda la etapa escolar, favorece además una relación personal que fomenta el cariño y la comprensión, además de vigilar siempre el trato igualitario y la no discriminación, ni por raza, creencias o razones físicas o de enfermedad.

¿Podríamos hablar entonces de que los niños tienen derecho a ser atendidos en sus colegios durante la jornada escolar por una enfermera escolar?

 

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