enfermeria escolar ESPE

Cuidados con el sol (colegio enfermeria)

Y así estuvimos en la semana saludable en 1º de Primaria!

Desde la enfermería y gracias a un planazo de sesión ideado por Sarai (enfermera escolar del Colegio de Enfermería de Valencia), hemos visto lo importante que es el sol y también los cuidados que debemos tener.

Empezamos conociendo al sol, la estrella de nuestro sistema solar, que nos da luz y calor y sin el cual, no habría vida! El sol es importante para nuestros huesos, nuestro corazón y nuestro músculos y ,como otra muchas cosas, en su justa medida ayuda a curar hasta enfermedades de la piel.

Pero…

El sol

Así que… dicho y hecho! manos a la obra para equiparnos para evitar los riesgos del sol:

  • gorra o gorro
  • gafas de sol
  • camiseta clara y/o sombrilla
  • buena hidratación
  • y por supuesto protector solar

aunque esté nublado! que los rayos solares llegan igual!

Y después, una buena ducha y, de la misma manera que nos hidratamos por dentro, hidrataremos nuestra piel, no solo si nos hemos quemado, si no siempre que tomemos el sol!

@enfermeriaescoalrespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

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El sol: pros y contras

Ahora que llega el verano, aumentamos las horas de sol, además de que lo tenemos más cerquita, para lo bueno y para lo malo…

Por eso es interesante que conozcamos los beneficios y los riesgos que tenemos, para hacer buen uso pero no un abuso. Dentro de poquito veremos con los más pequeños como protegernos de lo segundo 🙂enfermeria escolar ESPE

De momento, en nuestro corcho saludable vamos a dar unas pequeñas pinceladas para todos:

BENEFICIOS:

  • Es necesario para la síntesis de vitamina D (esencial para los huesos y la calcificación).
  • Aumenta la respuesta inmunológica y en pequeñas dosis es positivo para algunas enfermedades de la piel (psoriasis, acné…)
  • Disminuye la presión sanguínea y mejora el funcionamiento cardiovascular. Incluso ayuda al metabolismo del colesterol.
  • Mejora la respiración, especialmente en asmáticos
  • Mejor respuesta muscular, ya que los músculos trabajan mejor en “caliente”, evitando lesiones.
  • Estimula las terminaciones nerviosas (liberación de endorfinas, provoca bienestar, estimula la melatonina y dormimos mejor…)

RIESGOS (por las radiaciones):

  • Envejecimiento prematuro de la piel.
  • Eritemas y enrojecimientos de la piel, pudiendo llegar a quemaduras de primero y segundo grado, si nos exponemos tiempos prolongados y sin la protección adecuada.
  • Esta conducta mantenida a lo largo del tiempo, puede llegar a problemas importantes de la piel, incluso cáncer.
  • Problemas de la vista, como cataratas. El sol que más daña la vista es el del amanecer o el atardecer, que se encuentra más bajo e incide más directamente.
  • Insolaciones y golpes de calor (lo que constituye una emergencia), por el efecto del sol sobre nuestra cabeza y altas temperaturas.
  • Inhibición del sistema inmunitario, por alteración de las defensas naturales del cuerpo, como la piel.
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Prevenir mejor que curar

Continuamos con las sesiones de los primeros de Fp!

Qué difícil es a veces este tema de la prevención. Y es que los humanos somos un poco así… difíciles para algunas cosas…

Tomar medidas por adelantado, aprender cómo actuar antes cosas que vemos difícil que pasen (y más a nosotros!!),… pero crear buenos hábitos desde el principio nos ayuda a introducirlos en las rutinas, de trabajo en este caso.

Y en esas estamos, haciendo reflexionar a los estudiantes de ciclos sobre los riesgos de accidente que pueden tener en un futuro, acordes a sus puestos de trabajo.

 

Desde el año pasado tenemos también al ciclo de TAFAD (actividades deportivas), y en este ciclo, además de la carga evidentemente física, el lugar de trabajo y la organización de éste van a conllevar una serie de riesgos  que prevenir para evitar accidentes o enfermedades de tipo psicológico o mentales.

Y es que a nivel laboral, muchas veces se nos olvida la parte emocional/psicológica y mental que llevan asociados determinados puestos de trabajo. Esto viene determinado por dos partes:

  • por un lado la parte mental, por así decirlo, de sobrecarga de trabajo, monotonía, turnicidad, adaptación a nuevo puesto, nueva maquinaria o nuevos programas… Todo esto supone una fatiga y un sobreesfuerzo que si no compensamos con tiempos de ocio y “no pensar” van acumulándose y pasando factura, pudiendo manifestarse a nivel físico.
  • por otra parte la parte emocional o psicológica, tanto por las relaciones sociales y familiares (tanto internas-laborales, como externas que puedan servirnos de descarga) como por el tipo de tarea que llevemos a cabo y la relación que pueda implicar esta con nuestros usuarios (como ocurre por ejemplo en otro de nuestros ciclos: Integración Social)

Conocernos (nuestros puntos fuertes y nuestras limitaciones), buscar espacios, momentos y personas con las que desconectar y aprender a desconectar en sí, y poco a poco, ser capaces de objetivar los problemas y situaciones que nos vayan surgiendo, son algunas de las herramientas que tenemos a mano para poder cuidarnos.

Y es que la salud no es solo física, una parte muy importante es psicológica y mental, aunque a veces no nos acordemos de ella ni la cultivemos lo suficiente así, que , “permítame que insista”:

#aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos @enfermeriaescolarespe

 

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Prevención también para nuestras espaldas

Un año más, seguimos formando e informando a los alumnos de FP sobre los riesgos laborales más probables vinculados a sus futuros puestos de trabajo.

Este año, como otros, hemos hablado de los accidentes que podemos tener, como prevenirlos y las primeras actuaciones. Pero, la mayoría de veces, cuando al principi de las charlas hablo con ellos y les pregunto cuáles creen que son, pocos son los que incluyen las lesiones de espalda entre ellos.

Parece que en puestos de trabajo tipo administrativo, si tienen más claro la sobrecarga que supone el mantener una postura durante cierto tiempo, aunque sea en sedestación, y las consecuencias de no adoptar las posiciones más correctas o diseñar adecuadamente nuestro puesto de trabajo.

En cualquier situación que nos encontremos: de pie, sentados, levantando un peso… nuestra espalda no descansa. Habrá veces que sobrecargamos más la zona cervical, o la dorsal o la lumbar, pero siempre está trabajando en general. Por eso es importante cuidarla, porque posiblemente no nos cree una situación de urgencia como un corte o una contusión, pero su lesión, por posturas o esfuerzos repetidos, va creciendo a lo largo de los años y puede resultar incapacitante tanto para nuestra vida laboral como personal.

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Llevar una vida activa y realizar deporte para tener una espalda y zona abdominal fuerte, realizar ejercicios de estiramiento, tener una buena higiene postural y descanso… son pequeños hábitos que debemos integrar en nuestra vida diaria.

 

Hoy por ejemplo han hecho una pregunta interesante acerca de la responsabilidad para con los demás a la hora de desempeñar sus labores. Este obviamente es otro tema, pero la conclusión y lo que he intentado hacerle ver es que la responsabilidad con uno mismo es a veces más difícil de identificar y de llevar a cabo, cuando no menos importante. Que tenemos que aprender a querernos y aprender a cuidarnos 🙂

#enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

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En verano, ¡ojo con el sol!

Dentro de nuestra semana saludable, también vinieron de la Fundación Hospitales Nisa, unos dermatólogos, para enseñarnos cómo podemos cuidar nuestra piel.

Debemos cuidarla y observarla, por si se producen cambios importantes. y entre los cuidados que podemos realizar, todo el año pero aún más ahora que llega el verano, se encuentran todas las medidas de protección solar:

  • Proteger nuestra cabeza, con tejidos frescos y que nos den sombra
  • Proteger nuestro ojos, utilizando gafas de sol
  • Mantenernos hidratados, beber agua abundante
  • Usar factor de protección solar alto. Debemos ponérnoslo a primera hora y sobretodo vigilar renovarlo, aunque debemos evitar exponernos al sol las horas centrales del día.

Hemos estado bien atentos para poder contar todo esto en casa y a los amigos, porque cada verano son muchas las personas que sufren quemaduras solares, con lo que su piel se ve agredida en el momento con picor y dolor, pero además esos despistes van dejando huellas en nuestra piel, lo cual a la larga puede tener consecuencias más importantes.

 

#enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

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¿Y cómo cuidamos nuestros ojos?

Este año, han participado también con nosotros el Colegio de Ópticos y Optometristas de la Comunidad Valenciana.

Vino Merche y paso por las aulas de 1º y 3º para enseñarnos cosas interesantes sobre nuestros ojos:

hicimos varias pruebas para ser conscientes de lo importante que es utilizar los dos ojos, trabajar con ambos, aún sabiendo que tenemos uno dominante, y colocar siempre los deberes, la tele o lo que queramos ver, centrado, evitando posturas con la cabeza ladeada.

 

 

enfermeria escolar ESPEA modo de resumen podemos decir que, para cuidar nuestra vista, además de centrar la tarea y utilizar ambos ojos, es importante

– mantener una distancia de un codo (apoyando nuestra barbilla en la palma de la mano, como en la foto)

– que nuestros ojos se hicieron para mirar de lejos y por eso debemos descansar cada 20 minutos de tareas que nos suponga un esfuerzo o concentración de cerca, incluyendo el móvil y la tablet…

– deberemos mirar lejos durante 20 segundos y a los 40 minutos deberíamos además levantarnos para descansar no solo la vista si no todo el cuerpo 🙂

 

Lo tendremos en cuenta para cuidar nuestros ojos y que nos duren muuucho tiempo!!! Gracias!!

#enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

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Cuidar cuidándonos

Esta semana hemos tenido por la enfermería a los alumnos de Integración Social.

Dentro del temario de orientación y movilidad están trabajando los medios y movilizaciones más adecuadas según el grado de dependencia de las personas con las que vayan a trabajar.

Aprovechando el material que tenemos aquí y el que nos han prestado de la enfermería de los hermanos, hemos hecho una sesión práctica:

  • Por un lado han podido experimentar el desplazarse con ayuda de muletas, andadores y sillas de ruedas y lo que supone enfrentarse a un obstáculo del que no éramos conscientes hasta ponernos en su lugar.
  • Por el otro hemos realizado diferentes movilizaciones y transferencias para personas encamadas con mayor o menor autonomía, aprendiendo cómo ayudarles de la mejor manera sin lesionarnos tampoco nosotros.

 

Ha sido una sesión interesante, de toma de conciencia, donde hemos remarcado la importancia de potenciar la autonomía: estar, apoyar pero contando siempre con que el trabajo lo realizamos con personas y a veces pequeños gestos o materiales pueden disminuir las diferencias.