enfermeria escolar ESPE

Cuidados espalda en el cole (colegio fisoterapeutas y ESPE)

Esta semana saludable hemos contado con la participación del Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana.

Hace tiempo estábamos en contacto porque tienen una campaña de educación postural para los coles muy interesante, dirigida a alumnos de 3º de Primaria. Una fisio se desplazó al centro para trabajar con los alumnos en clase y darles indicaciones. Además viene acompañada con un material muy chulo de comic, video, interactivo y una propuesta de trabajo a posterior en clase con los profes. Nos ha gustado mucho y el año que viene miraremos de introducirlo antes para poder llevar a cabo la propuesta de mejor manera, buscando conseguir unas espaldas sanas en nuestros niños 🙂

 

Y en 2º de Primaria, como los profes han visto durante el curso la necesidad de trabajar este tema, nos encargamos desde la enfermería del cole en preparar una sesión, cortita y divertida, donde veían fotos de ellos mismos, en clase, en el comedor… y de sus peleas con las sillas y las mesas… por decirlo de alguna manera XD

Fué una sesión divertida, con unos ejercicios para trabajar nuestra espalda, ya que es tan importante tener una buena postura com tener una espalda fuerte para soportarla. Y terminaron con los pasatiempos que ya os enseñamos el año pasado.

Creciendo sanos, felices y con la espalda bien recta!!!

@enfermeriaescoalrespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendacuidarnos

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Cuidados con el sol (colegio enfermeria)

Y así estuvimos en la semana saludable en 1º de Primaria!

Desde la enfermería y gracias a un planazo de sesión ideado por Sarai (enfermera escolar del Colegio de Enfermería de Valencia), hemos visto lo importante que es el sol y también los cuidados que debemos tener.

Empezamos conociendo al sol, la estrella de nuestro sistema solar, que nos da luz y calor y sin el cual, no habría vida! El sol es importante para nuestros huesos, nuestro corazón y nuestro músculos y ,como otra muchas cosas, en su justa medida ayuda a curar hasta enfermedades de la piel.

Pero…

El sol

Así que… dicho y hecho! manos a la obra para equiparnos para evitar los riesgos del sol:

  • gorra o gorro
  • gafas de sol
  • camiseta clara y/o sombrilla
  • buena hidratación
  • y por supuesto protector solar

aunque esté nublado! que los rayos solares llegan igual!

Y después, una buena ducha y, de la misma manera que nos hidratamos por dentro, hidrataremos nuestra piel, no solo si nos hemos quemado, si no siempre que tomemos el sol!

@enfermeriaescoalrespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

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¡Qué vienen los mosquitos!

Dos cosas debemos tener en cuenta con los mosquitos y otras picaduras de insectos ahora que llega el verano y con él el calor y más horas al aire libre:

lo primero: intentar prevenirlas (evitarlas) y lo segundo: saber qué hacer en caso de que nos podamos escaparnos!!

A modo de prevención tendremos en cuenta: (agencia efe de salud)

  • los lugares donde más insectos suele haber (donde están sus nidos): agua estancada, basuras, comidas dulces o restos de comida y plantas en flor
  • las horas de más picaduras suelen coincidir entre el anochecer y el amanecer
  • mantener una correcta higiene corporal evitando colonias y olores fuertes y dulces
  • sacudir y revisar la ropa y calzado antes de ponérnosla e intentar cubrir  nuestro cuerpo, evitando prendas de colores llamativos
  • en casa: mosquiteras, luces apagadas, ahuyentadores y otros mecanismos de protección. Evitaremos acumular el agua (en macetas, platos de animales, desagües…)
  • emplear repelentes, eligiendo el tipo más adecuado para cada edad y situación (spray, cremas, pulseras…), siguiendo las instrucciones de uso (evitar pulverizar la cara, renovarlo tras el baño o el deporte, consultar casos especiales como embarazadas o niños pequeños…)

 

Y en caso de que aún así nos pillen:

. el frío siempre es un buen aliado. Un poco de hielo calma a nivel sensitivo la zona y evita la inflamación

. podemos emplear pomadas para evitar el picor y la inflamación, siempre acordes a la edad de la persona que haya sufrido la picadura

. en la medida de lo posible evitaremos rascarnos para no abrir un herida, aumentando el riesgo de infección

. en caso de infección, ampolla o reacción importante, deberemos acudir al médico. Lo mismo que si es en zona delicada como la cara, sobretodo la zona ocular.

. ojo en el caso de las abejas y otros insectos con los aguijones. Si creemos que ha quedado clavado debe retirarse.

. evitar en la medida de lo posible remedios caseros como el barro, que pueden provocar una infección.

. y mucho ojo con las alergias, donde debemos duplicar los cuidados para evitar las picaduras y estar preparados para actuar en caso de que, aún así, se produzcan.

 

Pero con cuidado, no dejemos de disfrutar de este tiempo y de la naturaleza. Aprovechemos el verano, las vacaciones y de ser niños!!

 

@enfemreria

Sesiones saludables #7manasaludable2019

Aunque este año solo hayan sido 3 días, seguimos!!!

Aprovechando el final de curso y que nos quedamos poquitos, como cada año,, nos dedicamos a aprender a querernos y a cuidarnos 🙂

Este año, los “artistas” invitados han sido una mami odontóloga, el colegio de fisioterapeutas de Valencia, Colevisa (como cada año) y aportando material e ideas algunos laboratorios de productos de parafarmacia y el colegio de enfermería de Valencia.

Diferentes talleres nos han ayudado a tocar los diferentes hábitos saludables:

  • prevención ante el sol: desde la enfermería del centro
  • higiene: lavado de dientes con Ana y Celia y pasatiempos
  • alimentación: desayuno saludable con Colevisa
  • cuidados de la postura: desde el colegio de fisios y desde la enfermería del centro
  • repaso gral en 3º, que tras tres años de talleres, este ya es nuestro último año de semana saludable
  • y actividad física: sesiones de juego en el agua con los profes de educación física y los monitores de la piscina!!

 

 

Desde la enfermería, con ayuda de los profes de educación física y la participación de los demás profes de Primaria, seguimos aprendiendo para adquirir esas sencillas rutinas que si realizamos día a día contribuyen a cuidar nuestra salud.

@enfermariaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

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El poder de la música

Y ¡que viva la música!

La música que nos acompaña en buenos y malos momentos, que nos hace viajar a los recuerdos y nos ayuda a construir nuevos momentos especiales, música solos o en compañía, música tranquila o que nos hace mover el cuerpo…

¡La música se puede vivir hasta en los patios del colegio! Es verdad que por suerte, en el cole se realizan varias actividades a lo largo del curso donde se da la oportunidad a participar a los alumnos de diferentes edades. Y este año además, Ana y Victoria les han propuesto a algunos alumnos de Primaria y Secundaria sacarlas a los patios, durante el recreo.

 

Y es que la música tiene poderes:

  • favorece el optimismo y reduce la ansiedad o el dolor
  • eligiendo adecuadamente el estilo, puede  acompañar al ejercicio físico o favorecer la relajación y el descanso, incluso inducir al sueño
  • estimula la inteligencia verbal y la emocional, tanto por el mensaje como por el mismo vehículo que lo canaliza
  • es beneficiosa para el sistema inmunitario, circulatorio y respiratorio

 

Y si a esto le sumamos los beneficios de aprenderla, de tocarla…

. estimulación psicomotriz y sentido del ritmo

.estimulación auditiva y del aprendizaje, la memoria y la atención

.expresión de sentimientos y capacidad para captarlos en ella, trabajo de la autoestima, los retos y los logros, incluso el reconocimiento.

 

 

Como ya nos ha pasado con otros temas que hablamos, todo esto, nos hace plantearnos si la música no debería ser más importante en los coles, como todas estas actividades “menos curriculares” pero que tanto nos aportan…

@enfermeriaescolarespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos

 

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El sol: pros y contras

Ahora que llega el verano, aumentamos las horas de sol, además de que lo tenemos más cerquita, para lo bueno y para lo malo…

Por eso es interesante que conozcamos los beneficios y los riesgos que tenemos, para hacer buen uso pero no un abuso. Dentro de poquito veremos con los más pequeños como protegernos de lo segundo 🙂enfermeria escolar ESPE

De momento, en nuestro corcho saludable vamos a dar unas pequeñas pinceladas para todos:

BENEFICIOS:

  • Es necesario para la síntesis de vitamina D (esencial para los huesos y la calcificación).
  • Aumenta la respuesta inmunológica y en pequeñas dosis es positivo para algunas enfermedades de la piel (psoriasis, acné…)
  • Disminuye la presión sanguínea y mejora el funcionamiento cardiovascular. Incluso ayuda al metabolismo del colesterol.
  • Mejora la respiración, especialmente en asmáticos
  • Mejor respuesta muscular, ya que los músculos trabajan mejor en “caliente”, evitando lesiones.
  • Estimula las terminaciones nerviosas (liberación de endorfinas, provoca bienestar, estimula la melatonina y dormimos mejor…)

RIESGOS (por las radiaciones):

  • Envejecimiento prematuro de la piel.
  • Eritemas y enrojecimientos de la piel, pudiendo llegar a quemaduras de primero y segundo grado, si nos exponemos tiempos prolongados y sin la protección adecuada.
  • Esta conducta mantenida a lo largo del tiempo, puede llegar a problemas importantes de la piel, incluso cáncer.
  • Problemas de la vista, como cataratas. El sol que más daña la vista es el del amanecer o el atardecer, que se encuentra más bajo e incide más directamente.
  • Insolaciones y golpes de calor (lo que constituye una emergencia), por el efecto del sol sobre nuestra cabeza y altas temperaturas.
  • Inhibición del sistema inmunitario, por alteración de las defensas naturales del cuerpo, como la piel.
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La hidratación, una parte muy importante de la nutrición

Cuando hablamos de alimentación no podemos olvidarnos del agua, como elemento esencial que nuestro cuerpo necesita y debemos administrarle, como el resto de nutrientes.

Los niños son en un 80% aproximadamente agua y los adultos un 60%. Porcentajes elevados que también lo son más en determinados órganos: sangre, pulmones, hígado y riñones cerca del 80% de agua y el cerebro y los músculos un 75%.

La principal función del agua en nuestro organismo, es como vehículo de transporte, necesario para la mayoría de funciones vitales: nutrición, digestión, respiración, eliminación desechos y toxinas (aparato excretor), ayuda al aparato locomotor, sobre todo a nivel articular, es termorreguladora…

Debemos beber unos 2 litros de agua al día (8 vasos como dice la canción 🙂  o 10 si no son muy grandes)Repartiéndolos a lo largo del día y combinándolo con otras bebidas y alimentos con alto contenido en agua (principalmente las verduras y frutas: lechuga y pepino, zanahorias, sandía, pera y manzana, los yogures y el queso fresco contienen entre un 80 y un 90% de agua). Esta cantidad deberá aumentar en épocas de calor o si realizamos ejercicio físico, para equilibrar la balanza entre entradas y salidas.

Como ves en el video, el agua debe tomarse a lo largo del día, sin esperar a sentir sed (pues cuando nuestro cuerpo lo pide es que ya ha empezado a notar su falta, se dice que unos 30 minutos antes).

Es importante saber también que no todas las bebidas son igual de beneficiosas. El alcohol por ejemplo deshidrata el cuerpo, en lugar de hidratarlo. A continuación tienes la pirámide de la hidratación de la #sociedadespañolanutricioncomunitaria.

piramide-hidratacion

Así que, si comer es importante, beber aún lo es más! Y sobretodo ahora que se acerca el verano.

¿Quieres comprobar si lo has aprendido? Aquí tienes un enlace a trivial para jugar en casa o en clase 🙂

@enfermeriaescoalrespe #aprendiendoaquerernos #aprendiendoacuidarnos